国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

女性失眠如何預防

25732次瀏覽

失眠的時(shí)候人們會(huì )整夜整夜睡不著(zhù)覺(jué),長(cháng)期如此可是非常難受,身體也會(huì )承受不住,白天也沒(méi)有精神去面對任何人、事情等,頭腦也無(wú)法保持清晰。女性朋友出現失眠的幾率比男性高上不少,為此需要知道預防失眠的方法,那么女性失眠如何預防?

預防失眠:生姜醋水泡腳治失眠

每晚在睡覺(jué)前用3大片生姜加入半盆水中,煮沸后加小許醋,待水溫適宜時(shí),浸泡雙腳30分鐘。持續泡腳半個(gè)月后失眠便可痊愈。

預防失眠:服食靜心湯

靜心湯具有補心氣之虛的功效。材料有:人參3錢(qián),白術(shù)5錢(qián),茯神5錢(qián),炒棗仁、山藥1兩,芡實(shí)1兩,甘草5分,當歸3錢(qián),北五味10粒,麥冬5錢(qián)。做法:將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗,睡前半個(gè)小時(shí)服用??蛇_鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

預防失眠:散步助眠

在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使得體內的血液循環(huán)恢復正常。而且適量的運動(dòng)也是有助于入睡,提高睡眠質(zhì)量。

預防失眠:熱牛奶

在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶能有助于加快入睡,但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無(wú)法熟睡。同時(shí)可以使用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢,有助于加快入睡。睡覺(jué)的環(huán)境應盡量避免聲音、強光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質(zhì)量。

預防失眠:梳頭助眠

由于頭上的穴位較多,睡覺(jué)前可以適量按摩這些穴位,疏通頭部血液,消除大腦疲勞,有助于提前進(jìn)入睡眠,經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。

廣大女性朋友如害怕自己出現失眠的問(wèn)題,建議平常生活中女性朋友可以多采用文章中介紹的預防措施,來(lái)讓自己睡上一個(gè)好覺(jué)。覺(jué)睡好了,那么人也會(huì )顯得更加精神,皮膚狀態(tài)也會(huì )更好,看起來(lái)也會(huì )更加漂亮動(dòng)人哦。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>