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氣虛失眠怎么護理

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失眠這個(gè)癥狀不僅困擾著(zhù)我們中老年朋友的朋友們，也給很多的年輕人帶來(lái)了不小的危害和痛苦，失眠這個(gè)疾病是非常能治療的一種疾病，那么，氣虛失眠怎么護理呢？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

一、調整情緒：樹(shù)立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會(huì )造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過(guò)于激情，還是因為心情不好，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀(guān)全面的認識，從而不會(huì )過(guò)度的優(yōu)慮與害怕。

三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景，比如說(shuō)你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著(zhù)自己在海邊輕松的散步，迎面吹來(lái)的海風(fēng)，吻過(guò)你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái)，更快的進(jìn)入睡眠之中。

四、不要賴(lài)床：很多朋友，躺在床上睡不著(zhù)時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒(méi)有睡著(zhù)，但也休息了。其實(shí)這是錯誤的，躺在床上睡不著(zhù)，那么就起床做其他的事情，比如說(shuō)看書(shū)，看電影等。直到自己困了時(shí)，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著(zhù)時(shí)，沒(méi)有其他的事做，會(huì )覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì )覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著(zhù)，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠!

失眠的護理還有其它的外在因素，比如：人在睡眠時(shí)，光亮會(huì )造成眼皮刺激是神經(jīng)，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時(shí)寢室光線(xiàn)宜暗不宜亮。"靜"和"暗"是睡眠的兩大要素。還有.顏色：藍色和綠色是海和樹(shù)的顏色，對安定情緒有利。大家可以在房間里貼一下墻紙幫助入眠。

關(guān)于失眠的出現我們應該怎么樣來(lái)護理這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)內容的介紹，我們就先講述到這里了，但愿這些內容能夠給大家帶來(lái)一些有用的幫助，失眠的危害是非常大的，如果不治療給我們帶來(lái)的后果不堪設想，我們一定要積極的去治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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