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預防頭暈有哪些方法

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健康的身體才是革命的本錢(qián),擁有一個(gè)健康的身體你才有更多的時(shí)間和精力去做自己想做的事情,有的疾病是可以預防和控制的,好好鍛煉身體注意飲食習慣多做運動(dòng),過(guò)健康綠色生活,下面,我來(lái)和大家一起了解下預防頭暈有哪些方法?


生命在于運動(dòng)。預防頭暈要給自己充足的運動(dòng)時(shí)間,只要多動(dòng)就能不斷地調節身體機能、平衡系統失調。平常要多注意休息??茖W(xué)的睡眠能有效地預防頭暈, 中小學(xué)生9小時(shí),大學(xué)生8小時(shí),成人8小時(shí),老人6~7小時(shí)。注意飲食。應避免吃過(guò)咸的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜水果;控制茶水和咖啡類(lèi)飲品飲用 等,來(lái)降低腦前庭系統的興奮,減輕頭暈癥狀。減少壓力。

做運動(dòng),在工作忙碌的時(shí)候多休息或做放松運動(dòng);練習正確的坐姿,上身坐直,頸部不要下彎太久;如果 你做粗重工作,如搬家具,或在花園挖土,每小時(shí)須休息1次。在讀書(shū)或寫(xiě)作時(shí),確定光線(xiàn)足夠,但不能太亮;也不要斜視,因為斜視會(huì )讓肌肉緊繃,每小時(shí)休息 10分鐘。

頭暈存在部分人群中,頭暈證明一個(gè)人的身體健康出了狀況。在你有頭暈的感覺(jué)時(shí),為防止跌倒,應該就地蹲下,有條件最好能躺下休息一會(huì )兒。如果是初次發(fā)作,切不可驚慌。要死死地盯住一個(gè)固定物體看;有時(shí)(譬如身體打晃兒時(shí)),緊閉雙眼,感覺(jué)會(huì )好一些。

相信大家對預防頭暈的方法都有所聊了,其實(shí)也都是平時(shí)隨手做的事情,抽空多運動(dòng)運動(dòng),保持睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,這些小的細節對大家來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難做到,為了自己的健康著(zhù)想,從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起吧。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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