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鍛煉完頭暈惡心怎么辦

鍛煉完頭暈惡心多是由于過(guò)度運動(dòng)而導致體力消耗大而引起的，在鍛煉后不要立即坐下休息，應適當慢走、多進(jìn)行深呼吸、補充體內缺少的水分和口服薄荷糖，必要時(shí)還可以靠墻倒立。但對于患有基礎疾病的人，需要根據不同的疾病來(lái)改善。

在日常生活中，很多人在鍛煉完以后，就會(huì )出現頭暈、惡心的感覺(jué)，造成這種癥狀的原因有很多，不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢？
　　1、不要立即坐下來(lái)休息
　　過(guò)度運動(dòng)會(huì )造成大腦缺氧，出現頭暈惡心的癥狀，需要找到一處安靜舒適的環(huán)境，適當的進(jìn)行慢走，同時(shí)還可以深呼吸，緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
　　2、適量補充水分
　　鍛煉完出現惡心頭暈后，適量飲用葡萄糖、鹽水或補充能量的飲料果汁等，及時(shí)平衡體內電解質(zhì)，補充血容量，可以有效緩解頭暈惡心的感覺(jué)。
　　3、含薄荷糖
　　薄荷對腸胃具有一定的穩定功能，可以緩解腸胃不適、惡心干嘔，鍛煉完若出現頭暈惡心，可以口服一顆薄荷糖。
　　4、靠墻倒立
　　大腦供血不足會(huì )導致頭暈惡心，可以在鍛煉后一段時(shí)間進(jìn)行靠墻倒立，每次倒立時(shí)間控制在十秒以?xún)?，反復進(jìn)行幾次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解惡心不適感。
　　5、按摩頸部
　　部分人是本身患有疾病，例如高血壓、貧血等血管疾病，需要根據自身情況降低運動(dòng)強度，避免身體無(wú)法適應而出現頭暈惡心的不適感；若患有頸椎疾病，需多對頸部進(jìn)行按摩和運動(dòng)，減少低頭的頻率。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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