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孕婦后期失眠怎么辦

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孕婦后期失眠怎么辦？很多懷孕的準媽媽都有這樣的困擾，有報道指出，如果懷孕期間孕婦情緒不穩，壓力過(guò)大會(huì )使胎兒早產(chǎn),或者出現視力、聽(tīng)力和智能的缺陷，因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩定孕婦的心情十分重要。

有的準媽媽會(huì )偏食，或在睡覺(jué)前還要加餐，飲食習慣的改變也會(huì )影響孕期水面質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品種的飽和脂肪酸會(huì )改變體內的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺(jué)前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。

如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉(如白面 包、白米飯、甜食等)，都可以減少血液酸堿度不平衡的問(wèn)題。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。

孕婦在懷孕期間要舒緩心情，不要有壓力，有老公一起幫助度過(guò)這幾個(gè)月的孕期，相信寶貝會(huì )健康出生的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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