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失眠又復發(fā)怎么辦

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失眠精神疾病的一種，如果不治療對人們的危害是很大的，失眠的治療心理治療是關(guān)鍵，很多時(shí)候靠自己的調節就能治療的，但是很多人都不知道怎么去治療失眠，導致失眠一再的威脅到大家的健康，那么，失眠又復發(fā)怎么辦呢，我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

其實(shí)失眠并不可怕，可怕的是你總是想這他，因為人的身體會(huì )根據自然的條件來(lái)進(jìn)行調節，并且人的身體彈性是非常的大的，有的人可能連續200個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)，仍然能夠保持身心的正常，而有的時(shí)候可能一兩夜失眠也并不會(huì )造成任何的問(wèn)題，但是如果你很害怕，總是想著(zhù)自己會(huì )失眠，那么你今天晚上可能也會(huì )失眠，而如果你不想這些事情，那么你可能到了困的時(shí)候自然的就睡著(zhù)了，這是一個(gè)典型的例子。

而要想有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠除了上述以外，還應該安排規律的生活，其實(shí)規律的生活是避免失眠的的方法，人們在養成了定點(diǎn)睡覺(jué)和起床的習慣之后，就會(huì )建立起一個(gè)生物鐘，有的時(shí)候因為有必要而晚睡，到了明天還是會(huì )按時(shí)起床，這就使人體生物鐘的原因，還有就是每天要保持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這樣能夠靈活的各個(gè)部位的器官，而劇烈的運動(dòng)在睡覺(jué)之前應該是避免的。

在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)應該避免過(guò)分的勞動(dòng)或者是勞心的工作，就算是明天有很重要的事情也不應該將思想都集中在某件事物上面。睡覺(jué)前，如果有必要，適度消費;牛奶，面包，餅干等食品，幫助睡眠。美聯(lián)儲的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可樂(lè )，茶和其他飲料的刺激性，特別是不利于睡眠。而在睡覺(jué)之前，盡量不要飲酒，雖然說(shuō)酒后容易入睡，但是因為酒精所引誘的睡眠是不易持久的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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