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晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-25 84925次播放

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教科書(shū)上并沒(méi)有明確的規定,中醫學(xué)認為晚上子時(shí)應該睡覺(jué),這時(shí)內臟器官處于休整保養的階段,如果錯過(guò)時(shí)機,內臟功能恢復就會(huì )受影響,長(cháng)期以往會(huì )影響健康。
正常情況下10:30睡覺(jué)是比較合適的,11點(diǎn)前就能睡著(zhù)。對于老年人或者兒童,睡眠時(shí)間應該更早,兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦,很早就入睡,生長(cháng)激素需要在睡眠中進(jìn)行分泌。
研究顯示,夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍,所以說(shuō)睡眠不足可能會(huì )影響兒童的生長(cháng)發(fā)育,成年人和老人也會(huì )受影響。
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