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幾天不大便怎么辦

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現在很多人都容易出現便秘的癥狀，造成便秘的原因也有很多，比如說(shuō)飲食習慣問(wèn)題，或者是運動(dòng)量過(guò)少。也有一些人便秘癥狀會(huì )加重，好幾天都不會(huì )有想要大便的感覺(jué)，并且還會(huì )覺(jué)得腹部飽脹，吃不下東西。這種情況就是毒素堆積在體內了。那么幾天不大便怎么辦？

一、幾天不大便怎么辦
　　1.改善飲食習慣
　　出現幾天不大便的癥狀，很有可能是近期的飲食習慣有嚴重問(wèn)題。經(jīng)常吃燒烤、油膩的食物就會(huì )導致幾天不大便。所以建議這段時(shí)間，保持清淡的飲食，平時(shí)可以多吃高纖維蔬菜，比如說(shuō)芹菜。另外蘋(píng)果的纖維素也很高，適當吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按時(shí)吃。
　　2.適當運動(dòng)
　　便秘也有可能是腸道運動(dòng)減緩導致的，這種情況和人本身長(cháng)期不運動(dòng)也有關(guān)。所以建議在這段時(shí)間適當做一些運動(dòng)，最好做一些能夠刺激腹部的運動(dòng)，比如說(shuō)仰臥起坐。另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。

3.多喝水
　　幾天不大便之后再次大便，有可能會(huì )出現排便困難，大便干燥的問(wèn)題，所以這段時(shí)間一定要堅持多飲水。每天早起可以喝一大杯水，這樣也能夠幫助通便。
　　4.開(kāi)塞露
　　前面幾種方法都沒(méi)有辦法緩解的話(huà)，那么就只能通過(guò)開(kāi)塞露來(lái)進(jìn)行治療，一般開(kāi)塞露的見(jiàn)效都很快。
　　二、如何預防便秘
　　1.多吃果蔬
　　建議平時(shí)多吃水果蔬菜，補充足夠的纖維素，這樣就可以有效預防便秘，還能夠養護胃腸道系統。

2.堅持運動(dòng)
　　平時(shí)一定要保持規律的運動(dòng)習慣，不要久坐，可以工作一段時(shí)間后就站起來(lái)做幾個(gè)蹲起。
　　3.合理作息
　　經(jīng)常熬夜的話(huà)，也是有可能引起便秘的，因為熬夜會(huì )影響胃腸道系統運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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