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長(cháng)期便秘解決方法

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如若存在長(cháng)期便秘現象，必定會(huì )導致毒素沒(méi)有辦法排除，更容易會(huì )引發(fā)健康隱患，所以說(shuō)就應該馬上緩解，建議大家在空腹的狀態(tài)下喝白開(kāi)水或者是喝蜂蜜水，另外也可以適當性的喝一些酸奶，使用這些方法依然沒(méi)有辦法改善，也可以選擇玫瑰泡開(kāi)水。

在我們日常的生活中，便秘本來(lái)就是一種比較常見(jiàn)的疾病，要知道現代人的飲食并非特別健康，將以不規律的作息，很容易就會(huì )出現便秘的現象，如果長(cháng)時(shí)間存在便秘現象，必定會(huì )危害到自身的健康，所以長(cháng)期便秘的解決方法有哪些呢？
　　一、空腹喝水
　　對于便秘，我們需要知道的一個(gè)原因是我們沒(méi)有喝足夠的水，水不斷被腸內的食物殘渣吸收，從而減緩大腸的蠕動(dòng)。所以早上吃早飯之前，起床后喝水確實(shí)有助于消除便秘，早晨飲用水能使水立即到達大腸，增加大便含水量，軟大便能更好地排出。
　　二、喝酸奶
　　酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，并產(chǎn)生有機酸以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，但在市場(chǎng)上喝酸奶的缺點(diǎn)是，如果你喝太多的糖，很容易發(fā)胖，但是每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控制糖分，或者選擇大豆發(fā)酵酸奶，糖分就更少了。
　　三、用開(kāi)水泡玫瑰
　　棗子富含果膠，具有極好的軟便效果，玫瑰也有軟便效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的，但我們需要注意玫瑰的補血去污作用，并不適合孕婦，另外，偶爾這樣喝效果比較好，長(cháng)期使用會(huì )使腸麻痹，沒(méi)有辦法達到緩解便秘的作用。
　　四、早餐喝咖啡
　　現在，許多人都有早上喝黑咖啡來(lái)提神的習慣，其實(shí)咖啡有利尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使早晨排便順暢。
　　五、多吃粗糧
　　全谷物富含膳食纖維，非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動(dòng)的作用，不能被消化酶分解，很有效的達到清掃腸道垃圾的效果。
　　六、多喝蜂蜜水
　　蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以攝入將近1000毫升的蜂蜜水，能夠有效的保持大便柔軟，不會(huì )出現干燥的現象，可以有效的針對長(cháng)期便秘。
　　七、按摩胃部
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道運動(dòng)，但不只是隨便按壓。必須遵循腸蠕動(dòng)的方向，順時(shí)針畫(huà)圈，一次按摩10次，加強肚臍左下、右上、左下三點(diǎn)，因為這三個(gè)部位都是彎腸的部位，每天睡前按壓10下，可有效促進(jìn)腸胃運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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