国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哺乳期如何減肥

64477次瀏覽

許多女性總擔心寶寶營(yíng)養不良，所以在懷孕期間往往會(huì )放開(kāi)了吃，這會(huì )導致體重增加，再加上坐月子的時(shí)候為了身體更好的恢復，會(huì )吃許多進(jìn)補的食物，這也會(huì )導致體重飆升，這會(huì )讓愛(ài)美的女性特別的苦惱，在哺乳期就準備開(kāi)始減肥，那么哺乳期如何減肥呢？

一、注意減肥開(kāi)始的時(shí)間
　　哺乳期想要減肥，可以選擇在寶寶出生六周后開(kāi)始，因為此時(shí)產(chǎn)婦的身體恢復已經(jīng)基本上復原，和寶寶也建立了比較穩定的母乳喂養的模式，此時(shí)可以通過(guò)健康飲食來(lái)慢慢調整自己的體重。但是因為正處在哺乳期，不可以減肥太快，以免影響自己身體的健康，影響乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的成長(cháng)，一般每周減1到2斤就可以。
　　二、養成正確的飲食習慣
　　哺乳期想要減肥的女性一定要養好養成正確的飲食習慣，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，晚餐可以適量吃。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的減肥。避免吃甜食，吃甜食太多會(huì )導致糖分轉化為脂肪在身體中堆積，讓人變得越來(lái)越胖，所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食。

三、進(jìn)食速度要慢
　　哺乳期女性想要減肥要注意自己的進(jìn)食速度，狼吞虎咽的進(jìn)食往往會(huì )導致身體越來(lái)越胖。所以要減肥的人必須減慢自己的進(jìn)食速度，做到細嚼慢咽，不但有利于腸胃的消化吸收，也可以減少進(jìn)食，避免自己吃得太飽。
　　四、適量運動(dòng)
　　如果是自己一個(gè)人帶孩子，一般每天的運動(dòng)量就差不多了，如果有人幫著(zhù)自己帶孩子，在保障充足睡眠的基礎上，最好能花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做運動(dòng)。比如可以在晚上吃了晚飯后快步走等，對減肥有利。

其實(shí)母乳喂養是最好的減肥方式，因為媽媽吃進(jìn)身體中的營(yíng)養，都會(huì )變成乳汁被寶寶吸收，只要能堅持母乳喂養，一般在寶寶五六個(gè)月的時(shí)候，自己的身材就會(huì )變得非常的苗條。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>