国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

生完孩子后多久可以運動(dòng)減肥

56219次瀏覽

生完孩子之后也不應該馬上運動(dòng)，如果是順產(chǎn)最起碼需要等待4~6個(gè)星期，如果是剖腹產(chǎn)，應該等待6~8個(gè)星期，在鍛煉時(shí)最好是選擇輕柔的鍛煉，應該適當的運動(dòng)，產(chǎn)后一個(gè)月可以鍛煉腹肌，但是不管如何都不應該節食，否則就會(huì )影響到健康。

生完孩子之后有很多的人都想要快速的達到減肥的效果，但是產(chǎn)后如果馬上選擇劇烈的運動(dòng)，這就會(huì )導致子宮的正?；謴褪艿接绊?，而且還可能會(huì )引起出血，如果情況比較嚴重，會(huì )導致生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)斷面，所以一定要掌握正確的減肥方法，那么生完孩子后多久可以運動(dòng)減肥呢？
　　一、生完孩子后多久可以運動(dòng)減肥
　　一般來(lái)說(shuō)，如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)钇鸫a需要等待4~6個(gè)星期才可以做一些比較輕微的瘦身，如果是剖腹產(chǎn)，大概就需要恢復6~8個(gè)星期左右，剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后選擇運動(dòng)情況也會(huì )更加的嚴重，所以也需要結合個(gè)人的實(shí)際情況。
　　二、生完孩子后怎么運動(dòng)
　　1.簡(jiǎn)單運動(dòng)
　　如果是自然分娩，可以在產(chǎn)后第1天做一些力所能及的活動(dòng)，比如抬腿又或者翻身等等，這些細微的活動(dòng)能有效促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復。
　　2.適量活動(dòng)
　　如果是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€(xiàn)之前只能夠適當性的下地走路，只有拆線(xiàn)后的一個(gè)星期才可以稍微注意一些輕微的活動(dòng)，比如飯后堅持散步也能夠促進(jìn)新陳代謝，消除體內多余的能量。
　　3.鍛煉腹肌
　　產(chǎn)后一個(gè)月就可以適當性的增加鍛煉，譬如多做一些抬腿運動(dòng)，又或者是仰臥起坐等等，能夠有效減少腹部和臀部的脂肪，但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，盡量不要做大量的仰臥起坐，以免造成引起。
　　4.不要節食
　　產(chǎn)后減肥本身就應該選擇正確的方法，科學(xué)合理的飲食習慣也是最為關(guān)鍵的，應該避免高脂肪高熱量的食物，保證均衡的飲食，不僅需要保證胎兒的營(yíng)養，也應該保證孕婦獲得充足的營(yíng)養，才能有效的避免營(yíng)養過(guò)剩的出現。但是不管如何都不應該選擇節食減肥，這就會(huì )影響到產(chǎn)婦的健康，不管是蔬菜還是葷菜，全部都應該均勻的搭配。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>