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奶水不足怎么辦

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很多母親都希望寶寶在出生以后就能夠知道安全有營(yíng)養的奶水，但是卻總有事與愿違的時(shí)候，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗄贻p媽媽在產(chǎn)后奶水明顯不足。這時(shí)候寶寶經(jīng)常會(huì )因為肚子餓而哭鬧不止，媽媽更是著(zhù)急心疼，奶水不足怎么辦好呢？

１、枸杞淮山鯽魚(yú)湯
　　女性在哺乳期的時(shí)候發(fā)現奶水不足，可以通過(guò)食療，適當的吃一些枸杞淮山鯽魚(yú)湯有催奶的作用，尤其是對于產(chǎn)后脾胃虛弱食欲不好的女性，會(huì )有很好的調理脾胃的作用，鯽魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值比較高，并且味道甜美，很適合產(chǎn)后滋補。
　　２、蟲(chóng)草花烏雞湯
　　女性在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì )造成元氣大傷，這時(shí)候也很容易出現各種疾病，適當的吃一些蟲(chóng)草花能夠有效的增強身體免疫能力，用蟲(chóng)草花煮烏雞湯可以催奶，同時(shí)也能夠具有調節免疫力系統的功效。

３、豆腐酒釀湯
　　產(chǎn)后適當的吃豆腐酒釀湯，能夠增加乳汁的分泌，同時(shí)這種湯也具有很好的活血養血，清熱解毒的功效對于產(chǎn)后子宮恢復，惡露排除也會(huì )有好處。
　　４、清淡低脂飲食
　　產(chǎn)后奶水不足，最好是能夠選擇一些比較清淡的食物來(lái)進(jìn)行滋補，在煮湯的時(shí)候切忌過(guò)于油膩，否則脂肪含量過(guò)高，奶水不容易被嬰幼兒所吸收，很容易引起寶寶腹瀉，并且湯汁也不宜過(guò)濃。產(chǎn)后下奶需要葷素搭配，適當的吃一些蔬菜湯，米湯，豆腐湯，對于下來(lái)也是有一定好處的，同時(shí)也能夠給身體補充各種營(yíng)養元素，幫助產(chǎn)后恢復。

產(chǎn)后奶水不足，除了可以適當的吃一些具有催奶作用的湯汁之外，保證充足的睡眠對于下奶也是非常有好處的，你現在身體過(guò)度疲勞的時(shí)候，也會(huì )出現乳汁不足的情況，另外還應該避免情緒過(guò)大的波動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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