国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

產(chǎn)后怎樣減肥

55821次瀏覽

懷孕生寶寶對每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，都是特別重要的，當全家都為添了小寶寶而高興的時(shí)候，只有產(chǎn)婦在經(jīng)歷各種心理斗爭，因為面對自己嚴重走樣的身材，心里的滋味是別人無(wú)法體會(huì )的，那產(chǎn)后怎樣減肥呢？

1.飲食計劃
　　由于產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體，是處在一個(gè)極度虛弱的狀態(tài)的，要想減肥是不可以過(guò)早的運動(dòng)的，因此就要在飲食方面下功夫。要想減肥，就要改變傳統的大魚(yú)大肉的坐月子方式，一定要根據自己的身體狀況合理的制定飲食計劃。
　　肉類(lèi)肯定是要攝取的，但不能做為飲食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以魚(yú)肉和牛肉為最佳選擇，因為這兩種肉類(lèi)的脂肪含量相對豬肉要少很多。

傳統的坐月子方式是不允許產(chǎn)婦吃水果的，而且蔬菜都要少吃。但是科學(xué)的坐月子的方式是鼓勵產(chǎn)婦多吃蔬菜和水果的，因此產(chǎn)婦的飲食計劃里使少不得瓜果蔬菜的。
　　蔬菜方面沒(méi)什么禁忌，因為都是炒熟了才吃，不會(huì )引起產(chǎn)婦消化不良。但是水果就需要注意了，最好是榨汁然后用熱水溫一下再食用。

如果自己拿捏不好該怎樣搭配飲食的話(huà)，可以咨詢(xún)營(yíng)養師，讓營(yíng)養師根據自己的身體狀況來(lái)合理的制定減肥食譜。只要飲食方面掌握好了，產(chǎn)后減肥就變的很簡(jiǎn)單了。
　　2.運動(dòng)輔助
　　等生產(chǎn)后過(guò)半個(gè)月，產(chǎn)婦的身體有所恢復后，就可以適當的用運動(dòng)輔助減肥了。但是劇烈的運動(dòng)還是禁止的，可以做一些動(dòng)作輕柔的瑜伽操，對產(chǎn)后減肥也是很有幫助的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>