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產(chǎn)后怎么減肥

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懷孕之后女性的身材，都會(huì )發(fā)生明顯的變化，大多都是會(huì )變胖的，所以產(chǎn)后需要減肥恢復身材，這個(gè)也是大多女性比較關(guān)注的問(wèn)題。如果女性不注意減肥，當錯過(guò)了恢復的最佳時(shí)間，之后再減肥也是比較困難的，那么產(chǎn)后怎么減肥？

一、產(chǎn)后肥胖的原因
　　產(chǎn)后活動(dòng)太少，是需要一個(gè)月的時(shí)間來(lái)調養身體的，很多產(chǎn)婦在這段時(shí)間為了母乳質(zhì)量提升，吃很多油膩下奶的食物，會(huì )進(jìn)行大補，然后休息的時(shí)間又比較多，不怎么運動(dòng)，這樣就特別容易發(fā)胖。其實(shí)產(chǎn)后下奶也是講究方式的，不可以吃太多營(yíng)養的食物，如果產(chǎn)婦體質(zhì)易吸收，很有可能奶水不會(huì )增加，反而全轉化成了脂肪，這樣產(chǎn)婦過(guò)度肥胖對身體也是不好的。

二、產(chǎn)后減肥的方式
　　1、飲食調整
　　產(chǎn)后月子里孕婦可以多吃一些湯水之類(lèi)的食物，然后注意葷素的搭配，還可以吃一些水果、蔬菜等等，這樣可以補充維生素，防止產(chǎn)后便秘，對皮膚和身材都是非常好的，飯后需要走動(dòng)走動(dòng)，不要吃過(guò)后就躺著(zhù)坐著(zhù)，讓食物能夠充分的消化，月子吃飯需要少量多次，對腸胃比較好，也不容易長(cháng)胖，尤其是吃晚飯不要太晚。

2、運動(dòng)減肥
　　產(chǎn)后減肥需要在月子之后，當身體恢復健康之后，可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，而且可以塑造身材，很多產(chǎn)婦通過(guò)節食來(lái)減肥，是特別不健康的，而且還會(huì )造成營(yíng)養不良，奶水變少，對產(chǎn)婦和寶寶都是很不利的。
　　有些產(chǎn)婦為了幫助身材恢復，會(huì )使用腹帶、骨盆帶來(lái)幫助身體恢復，腹帶一定要選擇透氣性好的，以免身體不舒服，身材發(fā)胖需要慢慢的恢復，不可以操之過(guò)急，建議放松心情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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