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喝牛奶能美白嗎

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俗話(huà)說(shuō)一白遮百丑，所以皮膚偏暗、偏黑的人總想讓自己的皮膚變得白一些，除了使用美白產(chǎn)品之外，還可以通過(guò)飲食美白肌膚。那么堅持喝牛奶能美白嗎？喝牛奶時(shí)要注意什么？

一、牛奶的功效
　　1.鎮靜安神
　　牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，它可以抑制神經(jīng)興奮，起到鎮定安神的作用，所以晚上睡前喝一杯熱牛奶可以促進(jìn)睡眠。
　　2.抑制腫瘤
　　牛奶中的物質(zhì)可以對抗身體中的自由基，所以常喝牛奶能起到防癌抗癌的作用。
　　3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
　　牛奶中的營(yíng)養豐富，它幾乎含有幼兒發(fā)育所必需的全部營(yíng)養素，所以平時(shí)多喝牛奶不但可以讓孩子健康成長(cháng)，還可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，讓孩子更聰明。
　　4.美容養顏
　　因為牛奶中的乳清不但可以消除面部皺紋，滋潤皮膚，還能美白肌膚，所以常喝牛奶起到很好的美容養顏作用。
　　5.補鈣
　　牛奶中的鈣含量比較高，常喝牛奶可以起到很好的補鈣作用，所以正在發(fā)育中的孩子，容易出現骨質(zhì)疏松的中老年人，都應該適當的喝一些牛奶。

　二、喝牛奶能美白嗎
　　1.如果能堅持喝牛奶是可以起到美白作用的，短時(shí)間喝牛奶美白效果不會(huì )太明顯，一般至少喝兩個(gè)月以上才會(huì )看到美白的效果。最好是在晚上睡前喝一杯熱牛奶，不但能起到美白、滋潤皮膚的作用，還有助眠的功效。
　　2.除了喝牛奶能起到美白肌膚、滋潤肌膚的作用之外，還可以用牛奶洗臉、泡澡，或者用牛奶制作面膜敷臉，堅持這樣做也能起到美白的效果。
　　三、食用牛奶的注意事項
　　1.不要空腹喝牛奶，因為這樣喝牛奶不但會(huì )導致牛奶營(yíng)養的浪費，還有可能會(huì )出現腹痛、腹瀉等不良反應。
　　2.喝牛奶的時(shí)候最好不要加糖，因為如果在煮牛奶的時(shí)候就加糖會(huì )導致牛奶和糖發(fā)生一些化學(xué)反應，對健康不利；喝牛奶的時(shí)候加糖對造成牛奶中營(yíng)養成分的破壞，導致牛奶中鈣質(zhì)的流失，不利于身體補鈣。
　　3.牛奶不要和茶水一起飲用，否則會(huì )影響身體對牛奶中營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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