可以解辣的食物有哪些
2018-09-21 13:24
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酒后第2天難受怎么緩解
酒后第2天難受怎么緩解要根據具體情況確定。酒后第2天難受的癥狀通常有頭痛、消化道癥狀和乏力等全身癥狀。1.酒后第2天頭痛主要是因為酒精導致血管的收縮和舒張功能障礙，引起血壓異常，引發(fā)頭疼，或者酒精對腦部神經(jīng)產(chǎn)生了刺激，引發(fā)頭疼。此時(shí)可通過(guò)多飲水、多休息、飲用西紅柿汁、蜂蜜水等幫助緩解癥狀。此外，最好量一下血壓，如果血壓明顯升高或者劇烈頭疼要及時(shí)到醫院就診，排除腦出血的可能。2.消化道癥狀：如有胃部灼燒感、反酸等表現，可予以?shī)W美拉唑，抑制胃酸，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸、保護胃黏膜治療。如患者仍有頻繁惡心、嘔吐等上腹部癥狀，或者嘔吐物中有血性液體，或者伴有腹痛、腹脹等，建議及時(shí)到醫院就診。3，乏力：乏力是酒后常見(jiàn)的狀態(tài)，多因酒精尚未完全代謝導致，此時(shí)緩解辦法仍以解酒為主要目的?？赏ㄟ^(guò)休息、多飲水、多排尿，適當進(jìn)食新鮮水果或者果汁的辦法緩解。根據研究顯示，飲酒是一類(lèi)致癌物質(zhì)，會(huì )顯著(zhù)增加癌癥的患病風(fēng)險。從保持身體健康的角度出發(fā)，應做到禁止飲酒。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4916054次收聽(tīng) 2022-07-29 -
孩子抵抗力差吃什么食物
小孩抵抗力差，首先要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白。適當多吃魚(yú)、蝦、肉、蛋、奶等，可以增強兒童抵御外邪的水平，增強孩子的免疫力。還可以給孩子吃一些健脾的食物，比如山藥，肺、脾、腎同補，是非常好的健脾的中藥，可提高免疫力。也可以加上一點(diǎn)大棗、枸杞、白術(shù)、薏米等，能起到食療的作用。其次，兒童抵抗力差，也可以進(jìn)行中醫的外治法，比如小兒推拿來(lái)調理機體的平衡，對于孩子免疫力有積極的預防作用。還可以在三伏天進(jìn)行三伏貼的貼敷，對于反復的呼吸道的感染、脾胃不好、反復肚子疼的孩子，有很大的作用。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2179126次收聽(tīng) 2021-09-29 -
姜汁紅糖水功效和作用
姜汁紅糖水具有溫中行氣、補氣養血、祛寒止痛、溫胃止瀉、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò )、健脾養胃、辛溫解表的作用。首先生姜紅糖水多用于女性，能夠促使女性月經(jīng)正常的到來(lái)，并且能夠調理月經(jīng)治療月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色發(fā)暗、有血塊等補血的作用。生姜屬于溫性的，兩種食材一起使用對于月經(jīng)不調有很好的調理作用。其中月經(jīng)量少的情況下，食用生姜紅糖水加當歸具有溫通經(jīng)絡(luò )、活血化瘀作用，月經(jīng)量多的情況下，可以使用生姜紅糖水，加艾葉煮水飲用，起到止血化瘀的作用。痛經(jīng)的情況下使用生姜紅糖水加紅棗，以及元胡煮水煎服，可以緩解痛經(jīng)。生姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、散寒止痛、止嘔解毒的作用，可以用于胃寒引起的反胃、惡心、嘔吐、以及肺寒出現的咳嗽、咳痰等癥狀。生姜紅糖水還可以用于防止低血糖以及中暑引起的暈厥，及時(shí)使用生姜紅糖水飲用，可以緩解暈厥的癥狀。此外生姜汁搗爛以后外敷傷口具有促進(jìn)傷口愈合的作用，生姜紅糖水既可以做食材經(jīng)常食用，也可以作為藥材用于病癥的治療。生姜紅糖水屬于溫性的食物，對體內驅寒過(guò)量的人是可以經(jīng)常飲用的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0481559次收聽(tīng) 2021-06-25 -
早餐飲食調理
早餐吃牛奶、雞蛋，搭配各類(lèi)主食、適量蔬菜比較好。牛奶、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主食類(lèi)提供碳水化合物，保證大腦功能為上午機體提供能量，適量蔬菜提供多種維生素、礦物質(zhì)。從營(yíng)養學(xué)上說(shuō)早餐是一定要吃的，并且還要吃好，早餐以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主。正常的成年人早餐一杯牛奶、一個(gè)雞蛋，50g-100g主食是可以滿(mǎn)足上午的營(yíng)養所需。如果是正在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的兒童或者青少年，早餐可以吃一個(gè)雞蛋，適量主食，250ml牛奶，適量蔬菜。早餐還可以喝稀飯，蔬菜，面條或者饅頭，早餐喝稀飯可以補充體內的水分，不會(huì )導致口干舌燥，主食當中饅頭含有一定的糖分，可以保證一天的能量所需。不同地區以及不同年齡的人早餐習慣是不一樣的，早餐要增加營(yíng)養以及碳水化合物。老年人牙口不好，早餐最好吃一些柔軟的食物，比如面包、蔬菜湯、果汁、面條湯、粥或者豆漿等。按時(shí)吃早餐對身體健康是有益的，不吃早餐的人容易發(fā)生消化系統疾病，比如萎縮性胃炎、反流性胃炎、淺表性胃炎、膽石癥。特別是青春期的孩子或者是年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率也是比較高的，不吃早餐就容易導致午餐和晚餐過(guò)量，加重脾胃的功能負擔，不利于脾胃正常的消化以及吸收。如果在早餐實(shí)在沒(méi)有胃口的情況下，也可以適當使用蔬菜作為早餐，總之一日三餐要吃好早餐，合理用餐，搭配好營(yíng)養有助于身體健康。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1969534次收聽(tīng) 2021-06-25 -
含維生素a的食物和水果
維生素A主要是在動(dòng)物性食品里面，如動(dòng)物肝臟維生素A含量是最高的，羊肝里面維生素A的含量是最高的，維生素A含量比較多的還有其他的食物，如蛋黃，魚(yú)子、蟹黃、蝦子，除此之外像深海魚(yú)或者一些肉類(lèi)，里面也含有一些維生素A，但是和動(dòng)物的卵、禽蛋以及動(dòng)物肝臟來(lái)比是非常少的。在植物里面是沒(méi)有維生素A，但是有胡蘿卜素，胡蘿卜素被稱(chēng)為維生素A原，被我們攝入到體內以后，會(huì )有一部分變成人體需要的維生素A，幫助維持身體的健康。胡蘿卜素含量豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花。104057次播放 2021-06-16
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吃什么可以長(cháng)胖
經(jīng)常吃含蛋白質(zhì)及熱量較高的食物可增長(cháng)體重，蛋白質(zhì)含量較高的如肉類(lèi)、蛋類(lèi)。肉類(lèi)包括畜肉類(lèi)如豬肉、羊肉、雞肉等。多吃面食對長(cháng)重體重也有益處，面食中含有糖分較高。還有蛋糕類(lèi)，都適于短時(shí)間內使體重增加。不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能好的加上運動(dòng)量減少就能長(cháng)胖。經(jīng)常吃肉和面食不利于人體健康，易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇及慢性非傳染性疾病。建議合理膳食，葷素搭配。體重增加過(guò)多會(huì )引起骨性關(guān)節炎、腰椎間盤(pán)突出等，營(yíng)養不良人群可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)喝適量熱量的食物。114263次播放 2021-03-24
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薏以仁的功效與作用
薏以仁在生活中隨處可見(jiàn)，具有多種功效，能發(fā)揮清熱祛濕作用，可以美容養顏、降低血脂、健脾益氣、減肥塑形，內部含有的營(yíng)養物質(zhì)較多，可有效淡化黑色素，延緩肌膚衰老，令肌膚更有彈性。
23812次瀏覽 2021-01-21
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哪些人需要注意飲水量
腎病患者，心臟病患者，肝功能異常并伴有腹水患者不僅不可以多喝水，甚至是要控制和管理。一、腎病患者，如慢性腎功能不全患者，由于其腎臟機能逐漸喪失，無(wú)法正常地排泄水分及鹽分，喝水過(guò)多，會(huì )導致水腫；二、心臟病患者，特別是心臟衰竭患者，因為心臟把血液泵出去和抽回來(lái)的能力差了，因此無(wú)法使身體內的水分順利排出，從而容易產(chǎn)生水腫。三、肝功能異常并伴有腹水患者。肝臟合成血液中的蛋白質(zhì)，血液中有了一定量的蛋白質(zhì)才能維持正常的滲透壓，從而將水分保持在血管中。肝功能異常的人，本身不能合成蛋白質(zhì)，無(wú)法維持血液滲透壓引起水腫。51653次播放 2020-01-13
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腸內營(yíng)養粉劑副作用有哪些
腸內營(yíng)養制劑的副作用較少，多數患者都會(huì )表現為可耐受，主要的副作用包括有腹脹、嘔吐、腹瀉或者惡心等等。此外，還有部分的腸內營(yíng)養制劑含有少量的乳糖成分，患者極有可能出現乳糖不耐受的副反應。以上的這些情況大部分都可通過(guò)適當調整濃度，降低濃度、得到緩解。
57888次瀏覽 2019-12-23
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孕婦能吃小龍蝦嗎
孕婦可以適量吃小龍蝦，但不建議多吃，甚至不建議吃。小龍蝦本身在飼養、捕撈、采摭、加工的過(guò)程中，不是特別安全衛生，所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個(gè)別的孕婦對小龍蝦會(huì )有過(guò)敏、局部腫脹甚至會(huì )有哮喘發(fā)作，最嚴重的有過(guò)敏性休克。所以小龍蝦雖然看著(zhù)很誘人，不建議孕婦吃或者吃太多。62039次播放 2019-09-10
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喝豆漿的好處
減肥、美容養顏、延緩衰老、補鈣健體。豆漿會(huì )為身體提供豐富鈣質(zhì)和豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆蛋白是目前認為植物蛋白中非常優(yōu)秀的一種蛋白。豆漿有減肥、美容養顏、延緩衰老、補鈣健體等功效。在普遍生活中脂肪超標、能量超標的時(shí)候，用一些豆制品，如豆漿來(lái)替代動(dòng)物類(lèi)的食物，可以達到營(yíng)養的均衡，同時(shí)可以進(jìn)行蛋白的互補，增加蛋白的利用率，同時(shí)由于豆漿里面鈣質(zhì)含量也非常豐富，又含有一些類(lèi)雌激素的作用，是非常好的食物選擇。但需注意在飲用豆漿時(shí)一定要充分加熱，否則會(huì )使人體消化不良。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者要避免飲用豆漿。57927次播放 2019-03-28
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桂花樹(shù)的作用
桂花樹(shù)開(kāi)花的時(shí)候也可以賞花，早在唐代，賞桂便是民間一大風(fēng)俗。桂花為木犀科植物木犀的花，為常綠灌木或小喬木，高可達7米，而秋天正是它開(kāi)放的季節桂花用處可不小，作為植物，它可以美化園林;作為食物，它可以制作糕點(diǎn);此外，它還有一定的藥用價(jià)值，可以泡茶泡酒，或者直接水煎服，有一定的除臭、止痛、解喘等作用。
65027次瀏覽 2018-10-19
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哺乳期能不能吃豆腐菜
豆腐菜菜葉含有多種維生素和鈣、鐵，可做栽培蔬菜，也可觀(guān)賞。全草供藥用，為緩瀉劑，有滑腸、散熱、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治癰毒及乳頭破裂。果汁可作無(wú)害的食品著(zhù)色劑。哺乳期吃豆腐菜的好處：
56936次瀏覽 2018-10-09
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減肥期間水果和蔬菜怎么選擇
減肥期間要保證營(yíng)養均衡。很多朋友減肥期間只吃蔬菜和水果，這是不對的，這樣會(huì )導致?tīng)I養素不夠，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不夠，鐵等礦物質(zhì)攝入嚴重不足。所以必須要強調減肥期間，可以吃蔬菜水果，但是不能作為主要的食物來(lái)源。應該選擇熱量含量比較低的食物，比如柚子比很多水果的熱量含量要低；蔬菜也同樣，冬瓜含水分在96％左右，這種含有超高水分的蔬菜一定適合減肥期間吃；比如黃瓜、苦瓜，瓜類(lèi)的熱量比較低；比如番茄、小番茄，既可以當水果又可以當蔬菜，也適合減肥期間吃；比如生菜，生菜口感脆爽，也是不錯的選擇；還有蘿卜也是不錯的選擇。一些含糖量很高的水果，比如荔枝、香蕉盡量不要食用，蘋(píng)果、梨或者柚子、橙子都可以選擇?？傊跍p肥期間，水果也只能攝入200克到350克，至多400克，相當于半個(gè)蘋(píng)果的量；蔬菜在500克左右；還必須要吃其他食物才能達到均衡。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0756421次收聽(tīng) 2018-09-21 -
果汁為什么不能代替水果
首先，果汁中基本不含水果中的纖維素。纖維素是膳食纖維最重要的成分之一，對維持腸道功能、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防治便秘、降低膽固醇和抗癌均有一定作用。
54268次瀏覽 2018-05-21
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治療丘疹性蕁麻疹的有效方法有哪些
治療丘疹性蕁麻疹可通過(guò)避免過(guò)敏原、局部冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、糖皮質(zhì)激素注射等方式緩解癥狀。丘疹性蕁麻疹通常由蚊蟲(chóng)...0次瀏覽 2025-06-25
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睡眠不好引起頭暈頭疼怎么辦
睡眠不好引起頭暈頭疼可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式緩解。睡眠不好通常由壓力過(guò)大、作息紊...0次瀏覽 2025-06-25
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腹膜炎引起的腸梗阻屬于什么類(lèi)型
腹膜炎引起的腸梗阻通常屬于麻痹性腸梗阻。腸梗阻按病理機制可分為機械性腸梗阻、動(dòng)力性腸梗阻、血運性腸梗阻，其中麻痹性腸梗阻...0次瀏覽 2025-06-25
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患上腎結石不做手術(shù)可以嗎
腎結石患者是否需手術(shù)取決于結石大小、位置及并發(fā)癥情況，多數小結石可通過(guò)非手術(shù)方式排出，較大結石或引發(fā)梗阻感染時(shí)需手術(shù)干預...0次瀏覽 2025-06-25
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肩關(guān)節脫位是怎樣引起的？
肩關(guān)節脫位通常由外傷、關(guān)節松弛、運動(dòng)損傷、先天因素和肌肉失衡等原因引起。肩關(guān)節脫位可能與肩關(guān)節囊松弛、肩胛盂發(fā)育不良等因...0次瀏覽 2025-06-25
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感冒咳嗽膿痰帶血絲是怎么回事
感冒咳嗽膿痰帶血絲可能與急性支氣管炎、肺炎、肺結核、支氣管擴張或鼻咽部出血等原因有關(guān)，通常表現為咳嗽加重、痰液黏稠帶血絲...0次瀏覽 2025-06-25
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別有哪些？早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區別。344次瀏覽 2024-09-25
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體內若有問(wèn)題，身體先知？癌癥早期的這些癥狀，可別忽視
身體就像一臺精密的儀器，當內部零件出現故障時(shí)，總會(huì )提前發(fā)出警.報信號。那些被我們忽視的細微變化，可能是身體在拼命提醒：該??...0次瀏覽 2025-06-25
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懷孕后臉上長(cháng)痘痘怎么治療
懷孕后臉上長(cháng)痘痘可通過(guò)調整飲食、保持皮膚清潔、使用溫和護膚品、遵醫囑用藥、物理治療等方式改善。孕期痤瘡可能與激素變化、油...0次瀏覽 2025-06-25
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肛門(mén)處總是黏黏的感覺(jué)是怎么回事
肛門(mén)處總是黏黏的感覺(jué)可能與肛周濕疹、痔瘡、直腸脫垂、肛瘺、肛門(mén)失禁等因素有關(guān)。該癥狀通常由局部炎癥、分泌物增多、括約肌功...
0次瀏覽 2025-06-25
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乳腺癌檢查方式有哪些 盤(pán)點(diǎn)乳腺癌3大檢查方式
乳腺癌檢查方式主要有乳腺超聲檢查、乳腺X線(xiàn)攝影檢查、乳腺磁共振成像檢查。乳腺癌是女性常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，早期發(fā)現有助于提??...0次瀏覽 2025-06-25
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AB型流感病毒感染的精子會(huì )傳染嗎
AB型流感病毒感染的精子一般不會(huì )傳染流感病毒。流感病毒主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播，目前尚無(wú)明確證據表明精子可作為流感病毒的傳播?...0次瀏覽 2025-06-25
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直腸癌手術(shù)有哪些注意事項
直腸癌手術(shù)前后需注意術(shù)前腸道準備、術(shù)后傷口護理、飲食調整、活動(dòng)限制及定期復查等事項。直腸癌是發(fā)生在直腸黏膜上皮的惡性腫瘤...0次瀏覽 2025-06-25
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女人越晚絕經(jīng)越好？醫生：在標準年齡絕經(jīng)才正常，別忽視了
絕經(jīng)這個(gè)話(huà)題，總讓女性朋友們既困惑又焦慮。有人說(shuō)絕經(jīng)越晚越好，顯得年輕；也有人說(shuō)按時(shí)絕經(jīng)才健康。到底哪個(gè)說(shuō)法靠譜？今天我...0次瀏覽 2025-06-25
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。669次瀏覽 2023-08-15
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私處長(cháng)個(gè)水泡一樣的包是怎么回事
私處長(cháng)水泡樣包塊可能由生殖器皰疹、毛囊炎、皮脂腺囊腫、過(guò)敏反應或接觸性皮炎等原因引起，需結合臨床表現和醫學(xué)檢查明確診斷。...0次瀏覽 2025-06-25
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提醒：乳腺癌可自檢！若有這些表現，警惕是乳腺癌的征兆
乳腺癌是女性健康的"隱形殺手"，但你知道嗎？80%的乳腺癌都是患者自己最先發(fā)現的！學(xué)會(huì )正確的自檢方法，相當于給自己裝上了24小時(shí)??...0次瀏覽 2025-06-25
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甲狀腺出問(wèn)題，身體常有3個(gè)癥狀，發(fā)現后，要及時(shí)就醫篩查
甲狀腺就像人體的小小發(fā)動(dòng)機，一旦運轉失常，整個(gè)身體都會(huì )亮起"故障燈"。你可能不知道，我.國每5個(gè)人中就有1個(gè)存在甲狀腺問(wèn)題，但?...0次瀏覽 2025-06-25
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后縱隔神經(jīng)纖維瘤有什么癥狀
后縱隔神經(jīng)纖維瘤通常表現為胸背部疼痛、吞咽困難、咳嗽、聲音嘶啞、呼吸困難等癥狀。后縱隔神經(jīng)纖維瘤可能與神經(jīng)纖維瘤病、基因...0次瀏覽 2025-06-25
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小孩腳脖子崴了腫了痛怎么辦
小孩腳脖子崴了腫了痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、軟組...0次瀏覽 2025-06-25
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面對免疫性不孕不育，能怎么做呢？現有7種方法可以嘗試
免疫性不孕不育困擾著(zhù)不少備孕夫妻，當身體把"小蝌蚪"當成敵人攻擊時(shí)，確實(shí)讓人頭疼。但別急著(zhù)灰心，現代醫學(xué)已經(jīng)找到多種破解之?...0次瀏覽 2025-06-25
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什么樣的牙齒適合做隱形矯正
隱形矯正適合牙齒排列輕度至中度不齊、牙縫過(guò)大、牙齒輕度擁擠或輕度咬合異常的人群。主要適用情況包括牙列擁擠、牙間隙、深覆蓋...0次瀏覽 2025-06-25
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格華止緩釋片糖尿病患使用可以嗎
糖尿病是一種發(fā)病率比較高的疾病，這種疾病在我們生活中很常見(jiàn)，患上這樣的疾病，不僅需要及時(shí)用藥來(lái)調理，同時(shí)在飲食上也要多加注意，接下來(lái)我們來(lái)看一下格華止緩釋片糖尿病患使用可以嗎?格華止緩釋片適應癥:1.本品作為單獨治療，建議聯(lián)合飲食和運動(dòng)治療，達到控制2型糖尿病3703次瀏覽 2025-02-03
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美嘉素用于原發(fā)性高血壓的不良反應有哪些
高血壓一般可以通過(guò)藥物進(jìn)行控制，當然藥物在使用過(guò)程中大家也很關(guān)注它的不良反應，因為藥物的不良反應對健康的傷害也是比較大的，下面具體來(lái)了解一下美嘉素用于原發(fā)性高血壓的不良反應有哪些?1、水、電解質(zhì)紊亂所致的副作用較為常見(jiàn)。2、高糖血癥3、高尿酸血癥4、過(guò)敏反應，3771次瀏覽 2025-02-21
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丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么？
隨著(zhù)癲癇病發(fā)病幾率的逐漸增高，人們越來(lái)越多的關(guān)注該疾病的治療，要治療這種疾病，大家就要注意根據藥物的說(shuō)明書(shū)了解一下具體的用藥方法，有些藥物在用藥方面是存在禁忌的，那么丙戊酸鎂緩釋片用藥禁忌是什么?說(shuō)明書(shū)有哪些內容?丙戊酸鎂緩釋片禁忌:1、白細胞減少與嚴重肝臟疾3806次瀏覽 2024-12-29
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患上抑郁癥了是否可以用樂(lè )友呢？
抑郁癥是目前發(fā)病率非常高的一種金幣，在不利的環(huán)境中長(cháng)大是有可能會(huì )導致抑郁癥，抑郁癥會(huì )影響患者的正常生活和工作的，建議需要及時(shí)的用藥治療比較好。那么，讓我們了解一下患上抑郁癥了是否可以用樂(lè )友呢?樂(lè )友適應癥:治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥3723次瀏覽 2025-01-15
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
周?chē)窠?jīng)病主要是由于研發(fā)作為神經(jīng)系統結構損害所造成的一種疾病，主要是從功能上分為感覺(jué)傳入和運動(dòng)傳出兩部分，會(huì )造成患者出現感覺(jué)缺失、感覺(jué)異常的現象，建議患者針對癥狀來(lái)及時(shí)的用藥進(jìn)行治療。那么孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?彌可保孕婦及哺乳期婦女用藥:雖然甲鈷3845次瀏覽 2024-11-09
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