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春季調理高血壓的黃金法則

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春天是一年養生的關(guān)鍵，特別對于高血壓患者來(lái)說(shuō)更是如此，更要注意調理和調養，因為春季是一年中高血壓的高發(fā)期，高血壓是指人體內的內動(dòng)脈持續增高。并進(jìn)一步傷及血管、腦部、心臟及腎等人體的各個(gè)器官的一種常見(jiàn)臨床疾病。

根據衛生部調查，現在每三個(gè)人中就有一個(gè)是高血壓患者和高血壓的易發(fā)人群，傳統上人們認為高血壓是60歲以上的老年人為主，現在高血壓的發(fā)病率逐步向年輕化發(fā)展，特別是長(cháng)期居于辦公室久坐不動(dòng)的的白領(lǐng)更是高血壓的高發(fā)人群，因此預防高血壓就顯的更加重要。
　　飲食清淡、膳食搭配要均勻
　　平時(shí)飲食一定要清淡，不要高油、高鹽類(lèi)食物、不要吸煙喝酒，特別是高度白酒一定要戒掉，煙酒是導致春季血壓身高的主要原因。同時(shí)少吃酸性食材，多吃廋肉，禽類(lèi)、紅棗、蔬菜和水果等這些補益脾胃的食材，去超市時(shí)多吃韭菜、菠菜等新鮮時(shí)令蔬菜，以為人體補充維生素、降低人體內膽固醇含量，從而達到調節血壓的目的。
　　春季多到戶(hù)外鍛煉
　　一年之計在于春，春季萬(wàn)物復蘇，百花盛開(kāi)，室外空氣清新。踏青，親朋好友三五一群，外出，這樣有利于放松心情，把一個(gè)冬季集淤于人體內的各類(lèi)不良釋放出來(lái)，增加人體免疫力，改善機體循環(huán)和代謝功能，加速血液循環(huán)，清理腸道垃圾等都是非常有益。
　　預防感冒，做好防寒保暖
　　春季晝夜溫差大，白天氣溫升高，血壓擴張明顯，而晚上或是氣溫驟變的時(shí)候，則冷空氣會(huì )刺激血管收縮，引起血壓升高。這樣容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂甚至血管破裂，觸發(fā)腦溢血，腦梗塞，心肌梗死等并發(fā)癥的發(fā)生。所以，高血壓患者，特別是血壓高于160的患者在天氣變化的春季一定主要保暖，特別是頭部，腰部等，同時(shí)做好感冒的預防工作。
　　不要熬夜或是連續加班
　　春天陽(yáng)光普照，室外溫度剛好在20多度，非常適合春天春困，良好的睡眠是人體長(cháng)壽秘訣之一，高血壓患者一定要保證每天有8小時(shí)以上的充足睡眠，不要超負荷工作，同時(shí)盡量保證每天中午有15分鐘以上的貓睡時(shí)間。
　　遠離高油高鹽類(lèi)食物
　　高血壓患者一定不要吃高油、高鹽類(lèi)食物，特別是腌制類(lèi)食物，比如臘肉、咸魚(yú)等，這類(lèi)食材，對于中老年人來(lái)說(shuō)，冬季過(guò)年期間沒(méi)有消化干凈，于是在春季繼續大吃大喝，這樣嚴重加重了人體的負擔，同時(shí)眾所周知，長(cháng)期過(guò)量食鹽是導致動(dòng)脈血管硬化的元兇，所以忌口就非常重要。

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