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預防老年癡呆癥的四項鍛煉

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老年癡呆癥大致分為兩種類(lèi)型：一種為血管性癡呆癥。這類(lèi)型的癡呆癥多為血管病變所導致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。另一種為腦神經(jīng)細胞退化性的癡呆癥。這類(lèi)型癡呆癥在醫學(xué)上稱(chēng)之為“阿爾茨海默氏病”。對此類(lèi)病患，目前尚無(wú)特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細胞未退化前加以預防。預防老年癡呆癥的四項運動(dòng)如下：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí) 快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的健腦體操 經(jīng)常做手十指指尖的細致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè )器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運動(dòng) “手指是大腦最突出部份?！?康德語(yǔ))如經(jīng)常做上述運動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

4.做頭頸左右旋轉運動(dòng) 這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著(zhù)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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