為了避免引發(fā)不必要的口水之論，我首先要聲明，我不提倡喝酒，相反我愿意推廣世界衛生組織(WHO)對酒類(lèi)的建議，酒，越少越好。即使少量飲酒真的對預防冠心病有益，它也不是一個(gè)值得推薦的防病方法，更不能成為酗酒或大量飲酒的借口。

然后，我們再探討今日話(huà)題，在喝酒時(shí)，如何才能讓自己的身體別那么難受。這個(gè)話(huà)題對那些特別喜歡喝酒或者酗酒者毫無(wú)意義，他們是越喝越舒服，故請不必再往下看。

1.最重要的是適量。酒量小的人就不要喝那么多。一般地，當你出現難受的感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)醉酒(喝過(guò)量了)。所以事先要對自己的酒量有所了解，喝到量的時(shí)候，要及時(shí)或者提前剎車(chē)。只要不過(guò)量，一般不會(huì )覺(jué)得很難受。

2.與飲酒量同樣重要的是酒的品質(zhì)。不論白酒、紅酒還是啤酒，高品質(zhì)的酒(一定不是便宜貨)不易出現難受的感覺(jué)，或者難受的程度較輕，特別是頭部癥狀(頭暈、頭痛等)。

3.酒的度數是令一個(gè)關(guān)鍵因素。同等體積的酒，度數越高則酒精越多。酒精越多，則醉酒后難受的程度越嚴重。一般高度白酒在50°左右，低度白酒在40°左右，紅酒在15°左右，啤酒在3.5°左右。酒精量的估算方法如下：

酒精量(克)=飲酒量(毫升)×度數(%)×0.8，如一瓶500毫升52度白酒含有的酒精為：500×52%×0.8=208克。每種酒的酒精度數都可以很容易地在標簽上找到。

4.喝酒的勇氣(心情)也很重要。越是怕喝酒，擔心醉酒，則越容易感覺(jué)到難受。相反，鼓勵自己喝酒或鼓足勇氣的飲酒者，相對而言，不容易感受到難受。估計可能是心理暗示的作用。當然，這只是我的經(jīng)驗之談，沒(méi)做過(guò)對照研究。大家可以自行試試。

5.應避免空腹喝酒。喝酒之前吃一些固體食物，特別是饅頭、花卷、餅等“吸水”性較強的食物，可以延緩酒精在胃的吸收。當然，有人報告說(shuō)，喝酒之前吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物也可以減弱酒精對胃腸的刺激。水果、蔬菜等據說(shuō)也有一定效果。顯然，最關(guān)鍵的因素是，不要空腹喝酒。

6.放慢喝酒的速度，不要喝太急。酒精在肝臟代謝或通過(guò)腎臟、肺、皮膚等排泄需要時(shí)間，所以緩慢地飲酒(拉長(cháng)時(shí)間)有助于控制血液內酒精的濃度，減輕難受的程度。

7.喝酒期間要大聲說(shuō)話(huà)，加快呼吸，“噴”出酒精。肺呼吸可以排泄酒精，所謂“酒氣熏人”是也。喝酒時(shí)，不要沉默不語(yǔ)，而是要大聲說(shuō)話(huà)，并加快呼吸頻率。從這種意義上講，唱歌是減輕醉酒癥狀的途徑之一。

8.出汗也是加快酒精排泄的重要方法。汗液里含有酒精，所謂“渾身酒氣”是也。在一個(gè)溫度稍高的環(huán)境中飲酒，或者運動(dòng)出汗(比如酒吧或迪廳) 都可以加快酒精排泄，減輕難受感覺(jué)。

9.多喝水多排尿。那些喝酒時(shí)頻繁去廁所的人往往酒量較大，因為酒精可以通過(guò)尿液排泄出去。喝酒的同時(shí)多喝水，加快排尿，可增加酒精的排泄，減輕難受感覺(jué)。

10.主動(dòng)催吐(用手摳咽喉部引起反射性嘔吐)不是一個(gè)值得推薦的方法，因為這個(gè)動(dòng)作有誘發(fā)胰腺炎的危險。不過(guò)，它的確是排出酒精最有效的方法，原理類(lèi)似于洗胃。為盡量降低誘發(fā)胰腺炎的風(fēng)險，建議在進(jìn)食量不大，喝酒早期進(jìn)行(少吃食物，邊喝邊吐)。不建議在酒足飯飽之后在主動(dòng)催吐。

順便說(shuō)一下，市面上流行的解酒保健品，其主要作用(如果有的話(huà))是保護肝細胞，減輕酒精對肝細胞的損傷。一般不能增加酒量，也不能加快酒精的代謝或排泄。但有些人用過(guò)這些保健品之后，難受的感覺(jué)的確有所減輕，估計是心理作用。正如我前面說(shuō)的心理作用，狹路相逢勇者勝。