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巧喝果汁防"秋燥"

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秋天臨近天氣干燥,寶寶對氣候的變化尤其敏感,容易出現咽部發(fā)癢、鼻腔干燥、甚至引發(fā)上呼吸道感染,還有寶寶出現大便干結,便秘等癥狀。媽媽們應及時(shí)調整寶寶的飲食,讓寶寶避免“秋燥”。

除注意日常膳食清淡適口,多吃蔬菜、水果外,媽媽們可以利用秋天應季水果多的機會(huì ),為寶寶自制營(yíng)養、新鮮的鮮榨果汁。鮮果汁含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì),含有大量果膠及天然礦物質(zhì),五顏六色、酸酸甜甜的鮮果果汁, 既可以增加寶寶的食欲,令寶寶胃口大開(kāi);又有助于清除寶寶體內有害物質(zhì),改善寶寶的新陳代謝;消除寶寶的緊張情緒。 那么怎樣喝果汁才算科學(xué)呢?

1、鮮榨果汁適合12個(gè)月以上的寶寶,喝鮮榨果汁一定是稀釋過(guò)的(西瓜汁除外),避免過(guò)甜,以喝果汁不影響寶寶正常飲水、進(jìn)餐為原則,媽媽在給寶寶喝果汁的同時(shí),可以要讓寶寶適量吃些水果固體殘渣,以吸收更多纖維素,同時(shí)保證寶寶每日進(jìn)食水果。

2、不應用果汁替代寶寶吃蔬菜,蔬菜中的無(wú)機鹽,粗纖維的含量比水果多,多吃蔬菜可以促進(jìn)寶寶消化,防止寶寶便秘,還可以防止熱量過(guò)剩,控制肥胖等。

3、鮮榨果汁不可加熱,水果在榨汁過(guò)程中會(huì )在一定程度上破壞維生素,而過(guò)度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度。

4、進(jìn)餐前媽媽不應讓寶寶飲果汁,否則會(huì )因果汁的飽腹感導致寶寶食欲下降,影響正常飲食。

5、寶寶喝完果汁后,要清洗口腔、牙齒,特別是臨睡前,媽媽?xiě)o寶寶喝少許白開(kāi)水,以幫助寶寶清潔口腔衛生。

推薦果汁—

 蘋(píng)果汁

蘋(píng)果酸甜可口,營(yíng)養豐富,非常適合兒童食用。蘋(píng)果有生津潤肺,健脾開(kāi)胃的功效。蘋(píng)果里含有的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少便秘。寶寶常吃蘋(píng)果,有增加記憶力,防止貧血的功效。

做法:取新鮮蘋(píng)果一個(gè),去皮去核切成塊狀,用榨汁機榨汁,用溫開(kāi)水1—2倍量沖調飲用。

鮮橙汁

新鮮橙子含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分,橙子中的維生素C含量很高,有利于補充乳類(lèi)的維生素不足,其果肉酸甜適度,富有香氣??山庥湍?,消積食,增強寶寶的抵抗力。

做法: 取新鮮橙子1只,將橙子洗凈去皮,橫切成兩半,放在擠果汁器上壓出果汁,再加入2倍的溫開(kāi)水,如原汁太酸,可加少許冰糖(或綿白糖)調勻,即可飲用。

梨汁

梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、潤燥、清熱、降火等功效,尤其對肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結的寶寶較為適宜

做法:新鮮梨一個(gè),去皮去核切成小塊,用榨汁機榨汁,用溫開(kāi)水1倍量沖調飲用。梨性寒涼,對那些脾胃虛寒、消化不良的寶寶不可多食。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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