一些準備參加中、高考的孩子們,害怕節日放假天天面對媽媽?zhuān)粸閯e的,怕的是媽媽自己都無(wú)法控制的暴脾氣。孩子臨近高考壓力很大,處于更年期的媽媽?zhuān)活欁约荷眢w疲憊,全力以赴的為孩子服務(wù),做飯、洗衣事無(wú)巨細全包了,但往往因為一句"不中聽(tīng)"的話(huà),孩子可以一星期不和媽媽說(shuō)話(huà)。辛苦的媽媽一定調整好自己的心態(tài),不要比孩子更緊張,不要憑空設想一萬(wàn)個(gè)可能,越想越緊張。高考只是人生無(wú)數次考試中的一次,只不過(guò)是重要的一次。
我遇到的一件事情,一個(gè)孩子學(xué)棋近10年,獲得了國家二級運動(dòng)員、一級棋士的稱(chēng)號,以往這個(gè)稱(chēng)號高考可以加20分,相當了得,恰恰今年開(kāi)始這個(gè)政策取消了,孩子、媽媽心情不好是肯定的。不是專(zhuān)業(yè)學(xué)棋的棋手,如能在中、高考中有一定的優(yōu)惠政策,也是孩子十幾年苦練的一個(gè)比較圓滿(mǎn)的結果。但我想對這個(gè)孩子的媽媽說(shuō),應該相信自己的孩子,既然能達到一級棋士的水平,孩子一定是很聰明的,學(xué)習不會(huì )差,現在重要的是趕快調整好心態(tài),投入到最后的查遺補漏中去,以自己的真實(shí)水平考上自己理想的大學(xué)。
更年期的媽媽因為身體生理功能的變化,會(huì )有高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴等一些癥狀,特別需要家人的關(guān)心,要給予她們足夠的理解。媽媽們也要坦然面對這樣一個(gè)正常生理過(guò)程,解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂(yōu)慮。如果身體不適要及時(shí)找大夫看看,不要忌諱就醫,日常生活中注意加強營(yíng)養,多做戶(hù)外活動(dòng),找知心的朋友聊聊天都可以,媽媽們心情愉快,孩子的心情也會(huì )變得開(kāi)朗。
飲食上處于更年期的媽媽適量吃一些含鐵、含鈣豐富的食物,含鐵質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、雞、鴨、魚(yú)、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、大棗等,鐵缺乏也可以導致脾氣暴躁,吃含鐵豐富的食物一方面可以改變不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài);多吃一些含鈣豐富的食物,鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、加醋骨湯、各種豆類(lèi)及其制品。特別注意的是大豆異黃酮,是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。
補充維生素也很重要,研究發(fā)現維生素攝入不足,特別是維生素B1、維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節,可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬。
最后還要注意少吃高脂肪、高熱量的食物,少吃糖果、糕點(diǎn)、咖啡、濃茶等。
無(wú)論是高考,還是更年期都是人生的一個(gè)過(guò)程,沒(méi)什么了不起的,只要孩子、媽媽相互關(guān)心、相互支持,一切都會(huì )好的。祝孩子們考試成功,祝媽媽們身體健康!
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