吃魚(yú)都希望吃大的，大的魚(yú)肉鮮美，而且刺少。熊苗營(yíng)養工作室的營(yíng)養師今天為各位推薦幾種刺少肉美的魚(yú)，不僅適合成年人，更適合特殊人群，比如咱爸咱媽和孩子們!

一、鯧魚(yú)

鯧魚(yú)，體側扁而高，呈卵圓形，銀灰色。成魚(yú)體長(cháng)可達40厘米左右。頭小，口小，牙細，骨軟、刺少。魚(yú)嘴部分腥氣特重，故人們食之先將魚(yú)嘴部分斬除。成魚(yú)腹鰭消失，以甲殼類(lèi)為餌食。鯧魚(yú)系暖混性中下層魚(yú)類(lèi)，喜群聚，愛(ài)食小蝦、水母和小型底棲動(dòng)物。

鯧魚(yú)營(yíng)養價(jià)值

1.平魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來(lái)說(shuō)是一種不錯的魚(yú)類(lèi)食品;

2.平魚(yú)含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預防作用，并能延緩機體衰老，預防癌癥的發(fā)生。

鯧魚(yú)食用效果：益氣養血，柔筋利骨。

鯧魚(yú)適用人群：老少皆宜。

二、青魚(yú)

青魚(yú)主要產(chǎn)于長(cháng)江流域地區，也可人工養殖，但由于受魚(yú)食來(lái)源的限制，北方飼養較少，青魚(yú)四季均產(chǎn)，但以秋季產(chǎn)的最多品質(zhì)最好。

青魚(yú)略呈圓筒形，體型較大，頭頂圓寬，腹部圓而無(wú)棱，尾部扁側，上頜梢長(cháng)于下頜，側線(xiàn)弧形，體背大圓鱗，鰭齊全且典型，背部青黑色，腹部為白色，各鰭均為灰黑色。

青魚(yú)肉厚且嫩，味鮮美，富含脂肪，刺大而少，是淡水魚(yú)中的上品。

青魚(yú)營(yíng)養分析：青魚(yú)中除含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪外，還含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用;魚(yú)肉中富含核酸，這是人體細胞所必須的物質(zhì)，核酸食品可延緩衰老，輔助疾病的治療。

青魚(yú)：魚(yú)肉質(zhì)細，纖維短，極易破碎，切魚(yú)時(shí)應將魚(yú)皮朝下，刀口斜入，最好順著(zhù)魚(yú)刺，切起來(lái)更干凈利落;魚(yú)的表皮有一層黏液非?；?，所以切起來(lái)不太容易，若在切魚(yú)時(shí)，將手放在鹽水中浸泡一會(huì )兒，切起來(lái)就不會(huì )打滑了。

青魚(yú)和草魚(yú)的體形非常相似，二者的區別主要在于：

1、體色不同：青魚(yú)的背部及兩側上半部呈烏黑色，腹部青灰色，各鰭均為灰黑色;草魚(yú)呈茶黃色，腹部灰白，胸、腹鰭帶灰黃色，其余各鰭顏色較淡;

2、嘴形不同：青魚(yú)嘴呈尖形，草魚(yú)嘴部呈圓形。

巧去魚(yú)腥味：

1、將魚(yú)去鱗剖腹洗凈后，放入盆中倒一些黃酒，就能除區魚(yú)的腥味，并能使魚(yú)滋味鮮美;

2、鮮魚(yú)剖開(kāi)洗凈，在牛奶中泡一會(huì )兒既可除腥，又能增加鮮味;

3、吃過(guò)魚(yú)后，口里有味時(shí)，嚼上三五片茶葉，立刻口氣清新。

青魚(yú)食療作用：青魚(yú)肉性平、味甘，歸脾、胃經(jīng);具有益氣、補虛、健脾、養胃、化濕、祛風(fēng)、利水之功效，還可防妊娠水腫。

青魚(yú)做法指導：

1.青魚(yú)可紅燒、干燒、清燉、糖醋或切段熏制，也可加工成條、片、塊制作各種菜肴;

2.收拾青魚(yú)的竅門(mén)：右手握刀，左手按住魚(yú)的頭部，刀從尾部向頭部用力刮去鱗片，然后用右手大拇指和食指將魚(yú)鰓挖出，用剪刀從青魚(yú)的口部至臍眼處剖開(kāi)腹部，挖出內臟，用水沖洗干凈，腹部的黑膜用刀刮一刮，再沖洗干凈。