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中醫的眼睛保健法

眼睛保健四法。

(1)、目宜常運 古人稱(chēng)之為運睛，用雙掌小魚(yú)際分別按眉棱骨，向內外作圓圈移動(dòng)各18次，接著(zhù)雙目輕閉，以雙手拇指甲殼，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開(kāi)，作順、逆時(shí)針轉動(dòng)各18圈，轉睛時(shí)動(dòng)作宜緩慢，最后遠眺片刻。具體有去內障外翳，增強視力的作用，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。

(2)、按摩熨目——以?xún)烧葡嗄Σ?，待手掌擦熱后，將手掌置于兩眼之上，如此反復三次。接?zhù)以食、中、無(wú)名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復三次。有養目明目，消除眼肌疲勞，另兩眼明亮有神，視物清晰的作用。

(3)、穴位保健法：

按睛明保健——兩眼閉眬。拇、食二指指端按于睛明穴上，邊按邊振動(dòng)，用力均勻，每次5～10分鐘。睛明在哪里?目?jì)缺{旁0.1寸。

切承泣保健——兩手食指指尖切按承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘左右。承泣在哪里?目正視，瞳孔直下，當眶下緣與眼球之間。

捻瞳子髎保健——兩眼閉眬。兩手拇、食二指指端同時(shí)捏住瞳子髎穴，不停地捻動(dòng)，用力均勻，每次5分鐘左右。瞳子髎在哪里?目外眥旁0.5寸，眶骨外緣凹陷中。

點(diǎn)按攢竹——曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開(kāi)，以拇指端附著(zhù)在眉頭下緣攢竹穴。然后，兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周?chē)裂蹍^有酸脹感覺(jué)時(shí)，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。攢竹穴為是太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，點(diǎn)按此穴可以明目通絡(luò )。攢竹在哪里?在眉頭凹陷中。

(4)、運目彈睛：頭部不動(dòng)，眼珠向四周環(huán)繞一周正反向各3次。然后用力閉緊雙眼同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時(shí)吸氣，共3次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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