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膝關(guān)節炎怎么預防

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想要預防膝關(guān)節炎時(shí)，首先要控制體重，減輕膝關(guān)節的負擔；其次要注意可以適當運動(dòng)，但要避免長(cháng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免磨損膝關(guān)節；另外還要避免關(guān)節受潮受涼、走遠路時(shí)避免穿高跟鞋等。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，膝關(guān)節炎的發(fā)病率會(huì )越來(lái)越高?；疾『箨P(guān)節處會(huì )有紅、腫、熱、痛、關(guān)節畸形功能障礙等表現，嚴重降低生活質(zhì)量，所以在平時(shí)做好預防措施，降低疾病的發(fā)生率，那么膝關(guān)節炎怎么預防呢？
　　1、控制體重
　　體重超標時(shí)會(huì )加重膝關(guān)節的負擔，出現膝關(guān)節炎的幾率往往會(huì )更高。所以想要預防膝關(guān)節炎，要注意合理飲食，適度運動(dòng)，適度減肥，減輕膝關(guān)節的負擔。
　　2、避免長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)
　　平時(shí)可以適當的運動(dòng)，但不可以長(cháng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運動(dòng)，尤其是不要長(cháng)時(shí)間進(jìn)行劇烈的對抗運動(dòng)，比如打籃球、踢足球等，否則會(huì )對膝關(guān)節的磨損傷害特別大，出現膝關(guān)節炎的可能性就會(huì )大大的增加。在運動(dòng)的時(shí)候還可以帶上護膝，上下樓梯的時(shí)候要扶著(zhù)樓梯扶手等保護膝關(guān)節。
　　3、避免關(guān)節受涼受潮
　　關(guān)節著(zhù)涼受潮，讓寒氣入體也會(huì )誘發(fā)膝關(guān)節炎。所以氣溫下降時(shí)應該及時(shí)添加衣物；夏天室內吹空調時(shí)最好能給穿上長(cháng)褲，或者在膝蓋上搭上一條薄毯保暖，防止寒氣入體，可以預防膝關(guān)節炎出現。
　　4、走遠路時(shí)避免穿高跟鞋
　　如果要長(cháng)時(shí)間走路或者走遠路時(shí)，盡量避免穿高跟鞋，減少對膝關(guān)節的沖擊，降低膝關(guān)節的磨損，也可以有效的預防膝關(guān)節炎的出現。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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