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男人失眠能運動(dòng)嗎

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如今失眠成為了都市人的一個(gè)特征，一個(gè)非常平常的情況，很多人都認為失眠經(jīng)常出現，不值得我們在意，那您錯了，失眠對我們的健康有著(zhù)很大的威脅，那么，男人失眠能運動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。


1、梳頭法，梳頭是能夠有效的緩解頭皮壓力，疏導頭皮的血液循環(huán)。常用的方法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次?；蛘邎猿质犷^，而且保證梳頭的正確方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復，梳頭數十次或數百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。

2、調整情緒法，失眠的原因與情緒是有很大的關(guān)系的。在睡覺(jué)之前情緒應當處在平和的狀態(tài)之中，不能過(guò)于激動(dòng)。因此在睡前我們應當盡量的調整自己的情緒，將情緒的波動(dòng)降到最低才能有效的解決失眠這種問(wèn)題。

3、飲食對于失眠也是有一定的影響的。在睡前大量的進(jìn)食是不利于睡眠的。大量進(jìn)食是會(huì )對人身體的消化系統帶去很大的負擔的從而也是會(huì )對睡眠造成一定的危害。睡前最好不要過(guò)多的進(jìn)食，吃一些易于消化的食物也是能夠有效的幫助睡眠的。

請您不要忽視多見(jiàn)的失眠，對失眠我們應該做的是采取有效的方法對付失眠，戰勝失眠，阻止失眠的繼續。以上就是“男人失眠能運動(dòng)嗎”的全部介紹了。希望患者結合自身的具體情況，選擇適當的方法來(lái)治療失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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