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最快治好失眠怎么做

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失眠是每一個(gè)人幾乎都經(jīng)歷過(guò)的，失眠是很痛苦的，失眠患者整天渾渾噩噩，不能正常的生活、工作、學(xué)習，因此盡快擺脫失眠的困擾是每位失眠者共同的愿望，那么，最快治好失眠怎么做呢，下面我們就一起來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

一、鹽水洗足，按摩涌泉穴

臨睡前用熱鹽水泡腳，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩、緩解壓力及安眠的功效。

二、選擇合適的睡眠姿式

經(jīng)驗表明，最能勾起睡意的睡姿是“臥龍勢”，即向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢睡覺(jué)和具有固腎保元、養心安神的功效。

三、加強體育鍛煉

失眠者需適當的進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅可以增強體質(zhì)，還會(huì )加深軀體疲勞感，對睡眠有利。但需注意運動(dòng)量不宜過(guò)大，過(guò)度疲勞反而影響睡眠。

四、晨醒即起，切勿賴(lài)床，限制白天睡眠時(shí)間

早晨睡醒后必須立刻起床，切勿輾轉貪睡。這樣會(huì )使工作精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于失眠者神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的平衡協(xié)調。而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外，應避免午睡或打盹，否則將會(huì )減少夜間的睡意和睡眠時(shí)間。

最后還要提醒失眠者要保持一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對自己的生活，合理安排工作失眠、睡眠時(shí)間，只有這樣才能徹底擺脫失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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