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失眠之夜如何能睡著(zhù)

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對于失眠只有越早治療，這樣才能及時(shí)擺脫失眠的包袱，當然，失眠越拖到后期，患者除了有睡眠障礙加重的情況之外，還會(huì )引發(fā)軀體性障礙，因而及時(shí)做好相關(guān)的措施很關(guān)鍵，接下來(lái)我們著(zhù)重介紹一下失眠之夜如何能睡著(zhù)?希望患者能遠離失眠的困擾。

尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。不能認為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

飲熱牛奶法：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

合適的睡姿：睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。

失眠的患者還是建議你平時(shí)不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，平時(shí)可以多喝粥，多吃一些小米一類(lèi)的粗糧的，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡眠質(zhì)量。而且在睡覺(jué)之前是可以聽(tīng)一些輕度的音樂(lè )的，這樣也是能幫助患者促進(jìn)睡眠的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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