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不寐的飲食禁忌

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失眠是一種常見(jiàn)的情況，可以通過(guò)吃一些合適的食物來(lái)緩解。失眠可能是由某些疾病或高壓引起的。在治療失眠時(shí)，不要吃咖啡因、酒精飲料、辛辣食物、飽足食物、油膩食物等，這樣會(huì )有助于治療。

疾病來(lái)自口腔，很多人不會(huì )忌諱自己的飲食，但不知道很多食物對于一些疾病來(lái)說(shuō)，會(huì )造成其他副作用，對于經(jīng)常失眠的病人來(lái)說(shuō)，也需要多注意飲食，這樣才能盡快恢復健康，那么，失眠飲食有哪些禁忌呢？
　　1、含咖啡因
　　大家都知道含咖啡因的食物能刺激神經(jīng)系統，同時(shí)也有一定的利尿作用，這是引起失眠的常見(jiàn)原因，一定要注意避免。
　　2、酒精飲料
　　睡前飲酒一直被很多人認為是促進(jìn)睡眠的方法，但最近的研究證明，雖然它能使人快速入睡，但它能使人停留在淺睡眠期，很難進(jìn)入深睡眠期。
　　3、辛辣的食物
　　晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，那么失眠的禁忌是什么呢？常見(jiàn)的如辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì )引起胃灼熱感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
　　4、飽腹感強烈的食物
　　還有一些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，導致腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、卷心菜、洋蔥、玉米、香蕉等。這些食物會(huì )對正常睡覺(jué)有一定的影響，因此要重視起來(lái)，避免失眠的癥狀發(fā)生。
　　5、油膩食物
　　防治失眠的飲食還包括油膩食物，會(huì )加重腸、胃、肝、膽、胰的工作量，刺激神經(jīng)中樞，使其保持工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。
　　中醫認為，失眠多與人體陰陽(yáng)失衡有關(guān)，飲食以清淡為主?；颊邞苊馐秤萌菀滓鹋d奮的食物，避免在晚上9-11之后進(jìn)食。辛辣食物容易擾亂人體陽(yáng)氣，引起失眠，應盡量避免。
　　如果存在嚴重失眠，可以通過(guò)心理治療，通過(guò)測量心理量表、焦慮抑郁量表、日常生活能力量表，闡明情緒與神經(jīng)心理學(xué)的關(guān)系，從而指導醫生和患者治療，改善睡眠狀態(tài)，有利于身體健康，保證身體達到正常狀態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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