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失眠患者的飲食護理

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失眠癥患者的生活是痛苦的，當別人甜甜的進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)候，他們卻無(wú)法入睡，輾轉反側，進(jìn)而影響日常的工作和生活，性情也就會(huì )變得越來(lái)越焦躁，暴躁焦慮的情緒對于病情的治療恢復是不利的，我們應該要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，積極應對，配合醫生的治療，飲食上多加注意輔助治療，下面就來(lái)為大家介紹一下失眠患者的飲食護理。

一、食療方:

1)取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2)取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

二、失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠;

三、失眠最好不要吃什么

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì )刺激神經(jīng)系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見(jiàn)原因。

2、辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì )造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。

除了依靠飲食保健進(jìn)行對失眠癥的治療，我們還應該族長(cháng)日常生活中進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，形成良好的作息時(shí)間，在睡覺(jué)之前不要有太大的情緒波動(dòng)。每天堅持做到以上幾點(diǎn)，相信失眠就能離你而去。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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