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了解一下失眠重發(fā)怎么辦

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失眠屬于人類(lèi)睡眠障礙的一種，通常長(cháng)期失眠會(huì )對患者造成無(wú)法估計的傷害，包括精神、心理、身體等各個(gè)方面，對此許多朋友都表現的束手無(wú)策，下面我們就一起通過(guò)下面的內容來(lái)了解一下生活中失眠重發(fā)怎么辦?請看下文介紹：

生活中如何有效治療失眠?

1、堅持規律的休息時(shí)間，準時(shí)睡覺(jué)和起床，白天不午睡(包括節假日)。

2、停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。

3、一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過(guò)飽。

4、在睡覺(jué)之前應做放松性的運動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。

5、房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過(guò)冷和熱，避免噪音、亮光。

6、每天早上堅持到點(diǎn)就起床，并且在起床后要堅持體育鍛煉。

以上是對失眠重發(fā)怎么辦的介紹，專(zhuān)家表示，調整好生活習慣和飲食習慣可以幫助很好的緩解失眠癥狀，雖然沒(méi)有用安眠藥效果快，但是只要堅持就會(huì )收獲良好的效果，并且通過(guò)自身調節不會(huì )對身體產(chǎn)生任何危害，以上內容就是針對生活中如何有效治療失眠做出的解答。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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