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失眠康復保健方法有哪些

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為了滿(mǎn)足我們對生活的要求,我們不得不把更多的經(jīng)歷放到工作和學(xué)習上,導致忽視了對自己健康的關(guān)注,失眠的常常出現,令我們無(wú)比痛苦,下面我們就來(lái)為大家介紹一下,失眠康復應該做好哪些保健工作,希望失眠患者能早日恢復正常生活。

失眠應該如何保?。?/p>

一、失眠的保健睡前盡量不要飲食。睡前盡量不要飲食。因為睡前如果飲食的話(huà),尤其是一些油膩之品,這樣不僅不利身體健康,而且還可以增加胃腸的負擔,容易引起多夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話(huà),發(fā)夢(mèng)魘,所以這點(diǎn)大家應該極力避免。

二、失眠的保健要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式,以養成規律性的生理時(shí)鐘。每天做中等量的運動(dòng),但勿在晚上做。適度的運動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統,是改善睡眠障礙的良方。

三、失眠的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿,這也是很好的預防失眠的重要方法。通常人體睡眠都是保持右側臥為好,因為這樣不僅有利肌肉組織松弛,消除疲勞,而且還能幫助胃中食物消化,從而避免心臟受壓,有利睡眠。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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