国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

生活中該如何預防失眠呢

56132次瀏覽

如今我們的生活壓力非常大，很多人都因為自己的忽視患上了失眠疾病，長(cháng)時(shí)間的失眠會(huì )影響患者的健康，嚴重的還會(huì )導致精神衰弱，所以大家一定要了解疾病的預防措施，積極的預防失眠疾病。

1.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

2.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

3.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

4.盡量不熬夜。由于社會(huì )競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長(cháng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

5.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果。

6.適當運動(dòng)，防止失眠。每天早晚可適當運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

失眠的患者有很多，雖然這種疾病并不是什么嚴重的疾病，但是如果大家不重視疾病的預防，就會(huì )導致失眠越來(lái)越嚴重。發(fā)現疾病不是可怕的，目前治療失眠的方法有很多，患者應該積極的進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>