現代社會(huì )壓力、生活壓力都不小,所以不少朋友都患上了失眠,尤其對于三四十歲正處于上有老下有小階段的朋友來(lái)說(shuō)這種情況更是嚴重,那么,治療失眠的好方法有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對你們會(huì )有所幫助,從而早日的擺脫失眠的困擾。
1.首先建立信心:對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗,不必過(guò)份憂(yōu)慮,相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì )造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.保持適度運動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng),睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
3.安排規律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲,睡多了無(wú)用。
不少朋友在患上失眠之后第一想到的就是安眠藥,專(zhuān)家表示安眠藥雖然在短時(shí)間內可以有效治療失眠,但它是具有依賴(lài)性的,如果長(cháng)期使用可能會(huì )對人體造成其他傷害,所以改善生活習慣才是治療失眠的好方法,以上就是關(guān)于治療失眠最好的方法是什么問(wèn)題做出的解答。
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
0次瀏覽 2025-08-07
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-07
59次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-07
4473次瀏覽
4392次瀏覽
4441次瀏覽
4512次瀏覽
4378次瀏覽