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失眠的夜如何快速入眠

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隨著(zhù)生活的腳步越來(lái)越快了，現在的面對著(zhù)巨大的生活壓力和精神力，不少人出現了失眠的問(wèn)題，當失眠出現之后就意味我們的正常生活受到了不利的影響，同時(shí)也因為長(cháng)期失眠的困擾，不但影響我們的身體健康，而且還會(huì )影響到我們的心情，那么失眠的夜如何快速入眠呢?

失眠怎么辦如何快速睡眠，下面就與大家一起分享吧。

當你躺在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)的時(shí)候，讓你感到很苦惱，實(shí)際上，這暗示你現在還沒(méi)有困到要上床睡覺(jué)的程度，最好再去做點(diǎn)什么，比如，看一些純消遣的小說(shuō)，或是其他能讓你放松甚至是感覺(jué)乏味的事。

睡前泡泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用，當你躺下床后，睡不著(zhù)，你要平靜心情，做10次深呼吸，過(guò)程要平緩，并想象自己正躺在松軟的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行，慢慢得你就會(huì )入睡了。

同時(shí)提醒一下大家，吸煙有害健康，這是人人都知道的常識，睡前抽煙更是刺激身體，影響睡眠。所以，煙民們，戒掉它吧，即便是實(shí)在戒不掉，也不要躺在床上時(shí)，手里還加根煙!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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