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心里壓力大睡不著(zhù)怎么辦

在如今這個(gè)時(shí)代人們生活工作甚至學(xué)習壓力都很大，隨之帶來(lái)了心理壓力也很大，心理壓力大導致睡不著(zhù)的情況下，首先要找到導致心理壓力大的原因并且解決它，這是對自己有效的，其次可以在稅前進(jìn)行一些放松行為，如果這都無(wú)效的話(huà)，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單粗暴的方式來(lái)發(fā)泄自己的心理壓力，但是要注意不能傷害和影響到他人。

在如今這個(gè)時(shí)代，我們的生活工作方式已經(jīng)與過(guò)去發(fā)生了翻天覆地的變化，科技在飛速發(fā)展，文明在不斷進(jìn)步，好處有不少，但是弊端也有。比如當下很多年輕人和中年人都因為生活和工作的壓力，導致心理壓力過(guò)大，甚至不乏有一些壓力過(guò)大的朋友出現精神疾病。那么心理壓力大睡不著(zhù)怎么辦呢？
　　一、解決病因
　　心理壓力大是如今我們每個(gè)人都需要面對的問(wèn)題之一，每個(gè)人在生活和工作中甚至學(xué)習中總有某個(gè)階段會(huì )遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要找到原因所在，然后針對原因找出解決辦法來(lái)，比如在遇到一些困難處境的時(shí)候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會(huì )改善我們的心理壓力，也會(huì )讓自己的身心得到一次放松。
　　二、睡前放松
　　如果因為心理壓力大而睡不著(zhù)的話(huà)，可以在睡前進(jìn)行適當的放松。比如聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，或者看一些節奏放松的電影電視，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿(mǎn)意一點(diǎn)，人類(lèi)一直都可以從食物身上獲得大量的滿(mǎn)足感，還可以小酌兩杯，適當的酒精是有助于人體的身體健康和睡眠質(zhì)量的。
　　三、發(fā)泄
　　但是有一部分人的心理壓力來(lái)源比較復雜，而且也得不到有效的解決一些簡(jiǎn)單的舒緩行為也排解不了強大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過(guò)釋放自己的心理壓力來(lái)解決自己的睡眠問(wèn)題。比如可以進(jìn)行一些激烈的體育運動(dòng)，或者尋找一個(gè)空曠無(wú)人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當然發(fā)泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。

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