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老年該如何預防失眠呢

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每一個(gè)人到了老年以后都希望能夠安度晚年，但是由于各種因素的影響，導致很多老年經(jīng)常出現失眠的情況，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，或者睡著(zhù)之后很容易就會(huì )醒來(lái)，對他們的健康很不好，下面就為大家介紹一下老年該如何預防失眠：

1、睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅除失眠誘發(fā)因子。

2、把床當作睡覺(jué)的專(zhuān)用場(chǎng)所，不在床上從事與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺(jué)以外，其他時(shí)間不待在床上或臥室里。

3、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著(zhù)，必須起床離開(kāi)房間，離開(kāi)房間的時(shí)候，不要帶著(zhù)自己最終還會(huì )回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒(méi)有睡意，那就得如此這般直到天明。

4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。

5、每天早晨堅持在同一時(shí)刻醒來(lái)并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天決不上床睡覺(jué)。

我相信，通過(guò)以上內容的簡(jiǎn)單的分析，廣大患者朋友們已經(jīng)對老年該如何預防失眠呢這個(gè)問(wèn)題有了較為深刻的認識了吧，希望對大家有一定的幫助。對于老年來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要做到有規律的休息，凡事不要操心太多，這樣才能遠離失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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