頸椎病是指因頸椎退行性變,引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激或者壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根,并且引起相應臨床癥狀的疾病,多見(jiàn)于40歲以上人群,目前患病年齡趨于年輕化,考慮與工作壓力大有關(guān),尤其是白領(lǐng),長(cháng)期低頭工作,更容易誘發(fā)此病,應該積極預防。
白領(lǐng)人員要坐好每1分鐘
很多白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間低頭伏案,使頸椎處于長(cháng)時(shí)間向前屈的勞累狀態(tài),頸后肌處于強直狀態(tài),違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線(xiàn)。正確的坐姿是:盡量拉近椅子與工作臺的距離,并將桌椅高度調到合適的狀態(tài)。
工作之余做提肩動(dòng)作
白領(lǐng)人員在工作間隙,應經(jīng)常做提肩動(dòng)作,每隔5-10分鐘抬頭后仰休息片刻,以使頭、頸、肩、胸處在正常生理曲線(xiàn)狀態(tài),避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰。
要經(jīng)常做頸部鍛煉
白領(lǐng)人員應該專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間鍛煉頸部肌肉,方法有:每晚洗浴前做俯臥撐30次;啞鈴運動(dòng)30次;雙手向上向后跳躍100次;長(cháng)時(shí)間堅持會(huì )有很好的效果,另外還要注意合理飲食、降血脂、補鈣等。
以上方法需要白領(lǐng)人員長(cháng)期堅持,加上配合良好的作息習慣和飲食規律,相信會(huì )遠離頸椎病。
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
380次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
724次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
0次瀏覽 2025-08-11
4556次瀏覽
4761次瀏覽
4649次瀏覽
4580次瀏覽
4704次瀏覽
如何預防視網(wǎng)膜脫離?
1個(gè)問(wèn)答
支氣管出現炎癥一般應注意哪些飲食
1個(gè)問(wèn)答
幽門(mén)螺桿菌患者生活中應注意什么?
1個(gè)問(wèn)答
婦科檢查應做哪項檢查能查清病情?
1個(gè)問(wèn)答
如何有效的預防酒槽鼻?
1個(gè)問(wèn)答
四歲小孩兒腳趾之間有水泡應如何治療
1個(gè)問(wèn)答
骨巨細胞瘤怎么治療和預防
1個(gè)問(wèn)答
左胸口偶爾針扎似的疼應如何治療
1個(gè)問(wèn)答
如何預防肝纖維化的發(fā)生?
1個(gè)問(wèn)答
得了風(fēng)疹應注意什么?
1個(gè)問(wèn)答