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什么運動(dòng)治療腰肌勞損

像長(cháng)時(shí)間的不正確的坐姿都會(huì )引起腰部受累，再加上不能好好的活動(dòng)和鍛煉腰部，在腰部受累的時(shí)候不能好好的緩解，也不能好好的讓腰部得到休息，這樣腰肌勞損會(huì )一直存在，如果不注意腰部護理腰肌勞損會(huì )長(cháng)期伴隨著(zhù)患者，不過(guò)只要是好好的護理鍛煉，就不會(huì )引起反復發(fā)作的，那什么運動(dòng)治療腰肌勞損呢？

1、腰肌勞損平時(shí)的保養鍛煉還是很重要的，除了休息之外這是對腰肌最好的幫助了，腰肌鍛煉保健法做起來(lái)也不是特別的難，平時(shí)沒(méi)事就可以在家做。其中有一種就是仰臥保健法，患者只需要仰臥著(zhù)，首先把雙腳、雙肘和頭部這五個(gè)支撐點(diǎn)支撐著(zhù)在床上，然后將腰、背、臀和下肢用力挺起來(lái)后稍稍的離開(kāi)床面，這樣堅持著(zhù)感覺(jué)到疲勞時(shí)就可以恢復躺著(zhù)，這個(gè)方法反復的進(jìn)行十分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次就行。

2、除了仰臥之外呢，還可以進(jìn)行俯臥保健法呢，這時(shí)候可以俯臥著(zhù)，然后將兩個(gè)上肢反放在背后面，用力將頭胸部和雙腿挺起來(lái)離開(kāi)床面，這樣就會(huì )讓身體呈現反弓型的樣子，也是到身體感覺(jué)到疲勞停止。這種方法鍛煉也是每天要早晚各一次，一次不要太長(cháng)時(shí)間就行，這樣長(cháng)期堅持鍛煉的話(huà)，還可以預防和治療腰肌勞損，對于頸椎不好的問(wèn)題也能緩解一些。

通過(guò)上文大家了解了什么運動(dòng)治療腰肌勞損，相信大家對于運動(dòng)治療腰肌勞損有了一定的了解，那么大家不妨試一下上面的講到的運動(dòng)方式，如若有效得話(huà)希望患者可以堅持下去，這樣才能緩解腰肌勞損癥狀。

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