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不用藥的話(huà)怎么治便秘？

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    概述：

經(jīng)常性的便秘，不管吃多少，都分泌不出來(lái)，不只身體，并且小腹還鼓鼓的很丑陋，每天抑郁。便秘，不只對身體不好，并且還很影響心境，所以，便秘不是病，可是要醫治。

    經(jīng)驗：

首先，不能夠飲食習氣不良或過(guò)火偏食，要糾正不良習氣和調整飲食內容，添加含纖維素較多的蔬菜和生果，恰當吸取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類(lèi)、玉米、大麥等。油脂類(lèi)的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的防止和醫治，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)恰當添加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

其次，合理安排日子和干活，做到勞逸結合。，每天恰當的運動(dòng)也能夠推進(jìn)腸道的活動(dòng)。并且養成杰出的排便習氣，每日守時(shí)排便，構成條件反射，樹(shù)立杰出的排便規則。想上廁所時(shí)必定不能夠忍著(zhù)，這樣時(shí)候久了，也會(huì )形成便秘。就算沒(méi)有，也要守時(shí)去排便，這樣時(shí)候久了，時(shí)候一到也能夠分泌出來(lái)。

最后，每天至少喝6杯250ml的水，不喝水的話(huà)，在做其他的也都無(wú)意義并且6杯水不行一次性喝完，要分批喝，均勻一天分配。多喝水多運動(dòng)，便秘遠離你，身體也會(huì )變好。

    注意事項：

輕度便秘者盡量不要用藥物醫治，只需做到上面的，就必定會(huì )減輕便秘病情了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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