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有什么運動(dòng)對鼻炎有好處

鼻炎是一種和感冒很相似的疾病，兩者的不同通俗的說(shuō)就是鼻炎的危害和時(shí)間更長(cháng)。一開(kāi)始時(shí)很多人都是錯把鼻炎當做感冒來(lái)治療，結果卻沒(méi)有任何效果讓人有了種久治不愈的感覺(jué)。對于各種鼻炎來(lái)說(shuō)，預防是最佳選擇，培養良好的生活習慣是最為重要的。下面來(lái)看看一些預防鼻炎的方法。

慢跑。利用早晨進(jìn)行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開(kāi)始，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應后，采用長(cháng)期堅持的做法。冷水浴每次的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來(lái)代替。

防感冒按摩操。本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著(zhù)鼻旁?xún)蓚认蝾^頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20~30次。

擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側指節面，從鼻旁?xún)蓚壬舷聛?lái)回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。

擦背。冬季要注意保溫，防止受涼。兩手(一手在肩上，另一手在對側腰骶部)緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來(lái)回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側背20~30次。

擦腳心(擦涌泉穴)。兩手搓熱，然后先后各擦腳心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4~5厘米，長(cháng)30厘米)上來(lái)回滾動(dòng)，練習8~10分鐘。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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