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頸椎病的預防方法

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頸椎疾病的出現可能是因為不良的習慣造成，要想有效預防頸椎疾病，生活中需要注意小細節，首先應該保持良好坐姿、多做頸椎操、然后多參加體育運動(dòng)、選擇合適的枕頭，同時(shí)還需要注意頸部的保暖措施，可以有效避免血液循環(huán)不良，不容易造成更多問(wèn)題。

頸椎病是生活中較為常見(jiàn)的疾病，長(cháng)時(shí)間保持不良習慣所造成的，不良的坐姿，經(jīng)常性的伏案工作，導致頸椎發(fā)生改變，危險還是非常大的，其實(shí)頸椎疾病完全可以預防，那么頸椎病的預防方法有哪些呢？
　　1、保持良好坐姿
　　看書(shū)亦或是看手機時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間地臥在某一個(gè)角落，需要適當性的更換自己的姿勢。在玩電腦或看電視時(shí)，一定要昂首挺胸，不要縮成一團。如果能夠保持良好的姿勢，可以有效避免頸椎疾病，達到緩解頸椎疾病的效果。
　　2、多做頸椎操
　　在電腦面前如果已經(jīng)做了一段時(shí)間，需要多站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，此時(shí)多做頸椎操是比較不錯的。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一下，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是旋轉脖子，但是在旋轉時(shí)需要注重于力道，以免用力過(guò)度而拉傷脖子。
　　3、多參加體育運動(dòng)
　　有許多的運動(dòng)項目都可以完全達到鍛煉頸椎作用，比如籃球、打羽毛球。在辦公之余不如就選擇體育運動(dòng)項目，如果能夠適當性的運動(dòng)，這就是保證健康的一大方式。
　　4、選擇合適的枕頭
　　人體大約有1/3都是在睡眠中度過(guò)，因此枕頭的高度和頸椎的健康有關(guān)，枕頭的高度需要以病人的情況為主，一般保持在一個(gè)半拳頭左右，如果太高或如果太低，都會(huì )影響到頸椎正常的恢復。
　　5、注意頸部保暖
　　在進(jìn)入到冬季時(shí)，溫度較低，為保證頸部溫度可以使用熱水袋或帶上圍巾，因為溫度比較低就會(huì )導致血液循環(huán)不良，長(cháng)時(shí)間積累下來(lái)可能會(huì )形成腫塊，還可能會(huì )造成更嚴重的問(wèn)題。要想有效預防頸椎病，首先應該從頸部的保暖開(kāi)始，即便是在炎熱的夏季，使用空調時(shí)，也應該注重于頸部的保暖措施。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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