国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

考前焦慮怎么自我調節

58342次瀏覽

考前焦慮時(shí)可進(jìn)行自我調節，其中較有效的方法是轉移目標，要將自身注意力從不良環(huán)境當中轉移出來(lái)。且要學(xué)會(huì )坦然面對考試，不要過(guò)多看重結果，可適當調整姿勢或做深呼吸，還可采取心理暗示法來(lái)緩解。

考前焦慮極為正常，一般適當焦慮對考試發(fā)揮有好處，但如果過(guò)于焦慮不安，就會(huì )影響到考場(chǎng)發(fā)揮，可能會(huì )考出與個(gè)人水平相差較大的分數。所以對考前焦慮的考生來(lái)說(shuō)，及時(shí)自我調節非常關(guān)鍵。
　　1、轉移目標
　　轉移目標可改善考前焦慮，有助于將自身注意力從不良環(huán)境當中轉移出來(lái)。具體可在感覺(jué)到焦慮緊張時(shí)參加一些體育活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )，或做其它自己感興趣的事。
　　2、坦然面對
　　考試前焦慮是因為不能正確認識考試，而學(xué)會(huì )坦然面對就可幫助緩解?？忌灰晕沂┘舆^(guò)大壓力，要端正態(tài)度，不要過(guò)于看重考試結果，自然就可消除不良情緒。
　　3、自然放松法
　　調整姿勢和做深呼吸等自然放松法可緩解焦慮不安，能夠讓肌肉和心情都得到放松。
　　4、心理暗示法
　　心理暗示可有效調節考前焦慮?？忌山o予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足夠自信心。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>