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如何緩解考前緊張情緒

考前過(guò)度緊張時(shí)，可在早晨起床后，適度的散步、跑步、騎車(chē)等進(jìn)行有氧運動(dòng)，舒活筋骨、呼吸清新的空氣，能起到一定的緩解作用；也可在晚上睡前洗熱水澡，或找人傾訴聊天，緩解緊張情緒，避免影響考試成績(jì)。

對于高三生來(lái)說(shuō)，高考是人生的第一場(chǎng)大考，即使是心理素質(zhì)較好的學(xué)生，在高考前也會(huì )出現緊張情緒。適度緊張對考試影響不大，但情緒緊張過(guò)度會(huì )影響到發(fā)揮，所以要采取一些措施緩解緊張情緒。
　　1、適度的有氧運動(dòng)
　　如果在考試前特別緊張，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，早晨起床后在戶(hù)外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、騎一騎車(chē)等，呼吸一下清新的空氣，舒活舒活筋骨，就可獲得一天的好心情，也可舒緩考前緊張情緒。
　　2、洗熱水澡
　　考生晚上睡前洗一個(gè)熱水澡，可消除疲勞，還可促進(jìn)睡眠。睡眠充足后，第二天的緊張情緒就能得到有效緩解。
　　3、找人傾訴聊天
　　考前感覺(jué)特別緊張時(shí)，不妨找自己的同學(xué)、老師、父母等聊天、談心，說(shuō)出自己內心焦慮，找到宣泄的出口。不一定要他人開(kāi)導，傾訴過(guò)后自己的緊張情緒就能得到緩解。

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