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如何面對考試焦慮

面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準備，掌握知識點(diǎn)，增強自信心，同時(shí)要剔除一些負面想法，自我肯定。如果出現心慌、緊張等不良情緒不妨進(jìn)行深呼吸，平復心情，促使思維清晰。

有部分學(xué)生在面對各種類(lèi)型考試時(shí)思想包袱過(guò)重，會(huì )出現情緒低落、失眠、記憶力減退、注意力下降、自卑等焦慮狀態(tài)，對于考試充滿(mǎn)恐懼感，這樣不僅會(huì )影響到考生心理狀態(tài)，還會(huì )影響到考試成績(jì)。所以出現考試焦慮要及時(shí)改善。
　　1、做足充分準備
　　考生在考試前要做好充足準備，認真復習，且掌握重要知識點(diǎn)，增強自我自信心，緩解與減輕考試焦慮等癥狀。
　　2、剔除負面想法
　　如果經(jīng)常出現焦慮的負面情緒，經(jīng)常覺(jué)得自己做得不夠好，學(xué)習不夠努力，應該及時(shí)將負面情緒剔除，以積極想法替代，進(jìn)行正確心理暗示，增強自身自信。
　　3、考試深呼吸
　　如果在考試當中出現緊張、心慌等焦慮情緒，不妨進(jìn)行深呼吸，深呼吸既可以平復心情，還能夠促使思維清晰，有利于考試順利進(jìn)行。

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