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緩解考試焦慮吃點(diǎn)什么

緩解考試焦慮可選擇吃全麥面包，能補充硒元素。水果類(lèi)可吃新鮮香蕉，香蕉中富含色氨酸等多種有效成分，可釋放血清素，改善不良情緒。另外，還可適當吃些蔬菜。

個(gè)人心理素質(zhì)較差的考生參加考試時(shí)易出現焦慮緊張。而過(guò)度焦慮會(huì )影響到考試。為避免影響考試，可提前吃能緩解焦慮的食物。
　　1、全麥面包
　　全麥面包含有硒元素等微量元素，可起到振奮精神和緩解焦慮的作用。因此在考試前感覺(jué)焦慮時(shí)就可選擇全麥面包作為早餐，還能產(chǎn)生飽腹感，提供充足能量。
　　2、香蕉
　　考試焦慮時(shí)可吃1-2根香蕉，或可榨汁飲用。香蕉當中富含色氨酸和維他命B6、生物堿等有效成分，適量食用可幫助提高信心，促進(jìn)血清素合成釋放，緩解焦慮緊張，讓心情得到放松。
　　3、菠菜
　　菠菜是營(yíng)養價(jià)值較高的一種綠葉蔬菜。其中含有豐富的鎂元素、鐵質(zhì)及維生素C，能夠改善神經(jīng)功能，起到調節情緒的作用。如果在考試時(shí)感到焦慮，就可制作菠菜湯或炒菠菜食用。

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