克服考試焦慮感要進(jìn)行一定自信訓練，與此同時(shí)，可采取放松訓練法，以便讓全身肌肉得到舒緩放松。若情況極為嚴重，還可酌情小劑量服用抗焦慮等藥物針對性治療。
考試時(shí)適度焦慮主要是對考試較為重視，希望取得成功。但如果患有考試焦慮癥，則要找到一些能克服的方法，可防止心里焦慮過(guò)度影響水平發(fā)揮。
1、自信訓練
考試過(guò)于焦慮與不自信有關(guān)。如果考生總是擔心自己不能考好，害怕考砸會(huì )讓親人朋友失望，就會(huì )導致焦慮感加重，造成惡性循環(huán)。因此要給予一定的自信訓練，樹(shù)立正確的自我意識，增強考試必勝信心。
2、放松訓練
放松訓練法可改善焦慮引起的軀體緊張，能讓全身多部位肌肉得到放松?？梢蕴稍诖采祥]眼睛休息，控制思想，可以適當聽(tīng)輕音樂(lè )，或采取泡熱水澡及泡腳的方法。
3、藥物治療
若考試焦慮極為嚴重，要在專(zhuān)業(yè)醫生指導下合理使用抗焦慮藥物治療。不過(guò)要警惕藥物的副作用，不可長(cháng)期過(guò)度依賴(lài)藥物療法。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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嚴重焦慮癥怎么辦
先用藥物治療和中醫輔助治療控制患者的癥狀，當癥狀出現一定程度的緩解時(shí)，進(jìn)行心理治療。嚴重的焦慮癥患者，可能會(huì )出現一些非常明顯的精神癥狀，有的病人還會(huì )有非常多的軀體癥狀，會(huì )對患者的社會(huì )功能產(chǎn)生一定的影響。對于這一類(lèi)的焦慮癥患者，一定要用藥物進(jìn)行治療。一般情況下，抗焦慮的藥物和具有抗焦慮作用的藥物，甚至還有一些抗精神病性的藥物，這些藥物，都會(huì )有一定的副作用。這個(gè)時(shí)候可以尋求一些中西醫結合的治療方法，來(lái)進(jìn)行重度焦慮癥的治療。對于這種重度的焦慮癥患者，治療上是以西藥治療為主，同時(shí)，加上一些中藥的治療，可以起到“1+1大于2”的治療效果。對于那些焦慮癥狀非常明顯的患者，不建議患者進(jìn)行心理治療，而是先用藥物來(lái)控制患者的癥狀。等到患者的癥狀，出現一定程度的緩解的時(shí)候，這時(shí)候再尋求心理治療的幫助。54157次播放 2018-09-20
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強迫性焦慮癥的癥狀
強迫癥患者會(huì )出現強迫思維以及強迫性的動(dòng)作。焦慮癥患者也會(huì )出現一些強迫性的癥狀。對于強迫性焦慮癥，其實(shí)并沒(méi)有這個(gè)診斷。焦慮癥與強迫癥是兩種不同的疾病。對于患有強迫癥的患者來(lái)講，患者會(huì )出現強迫思維以及強迫性的動(dòng)作。有些時(shí)候，患者在腦中控制不了的去想一些場(chǎng)景，并會(huì )去默念一些數字，或者是默念一些話(huà)語(yǔ)，去抵制這個(gè)場(chǎng)景，希望這個(gè)場(chǎng)景從腦海當中消失，這就是一種強迫性的思維。還有一些人是會(huì )出現強迫性的動(dòng)作，比如有些人有潔癖，對于這一類(lèi)人的特點(diǎn)會(huì )非常明顯，他們會(huì )出現不停的洗手，甚至把手都洗的破皮的情況，這就是強迫癥的一些表現。而對于有的焦慮癥患者來(lái)講，這些患者會(huì )出現一些強迫性的癥狀，比如這種焦慮癥患者，會(huì )反復擔心自己的身體健康狀況。當焦慮癥患者出現這種情況，就是有一點(diǎn)強迫的意味在里面。63226次播放 2018-09-20
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焦慮癥遺傳嗎
一般情況下，焦慮癥的遺傳度大概在30％左右。焦慮癥會(huì )有一些家族聚集的傾向。有研究表明，如果是同卵雙生子，一個(gè)人有焦慮癥，那就會(huì )很有可能另外一個(gè)人也有焦慮癥。而且，如果兩個(gè)孩子的父母，有焦慮癥。這兩個(gè)孩子患焦慮癥的概率就會(huì )非常大。焦慮癥的發(fā)病因素，不僅僅只有遺傳因素的影響，還有生物學(xué)因素、心理因素以及環(huán)境因素的影響。焦慮癥的遺傳因素不能做改變。對于焦慮癥的生物學(xué)因素，可以通過(guò)藥物獲得幫助。對于焦慮癥的心理因素，心理治療師可以提供幫助。而對于焦慮癥的環(huán)境因素，可以自己去選擇。雖然焦慮癥是一種可以遺傳的疾病，而且焦慮癥有家族聚集傾向。但是，焦慮癥患者一定不要過(guò)于悲觀(guān)。如果患上焦慮癥，還是可以改變，可以進(jìn)行治療。58555次播放 2018-09-20
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焦慮癥藥物有哪些
焦慮癥藥物主要有有抗焦慮的藥物和抗焦慮作用的藥物?？菇箲]的藥物，比如勞拉西泮以及奧沙西泮等，抗焦慮作用的藥物比如舍曲林、艾司西酞普蘭等?？菇箲]癥的藥物，總體可以有兩大分類(lèi)，第一是抗焦慮的藥物，第二是具有抗焦慮作用的藥物。第一類(lèi)，最常用的藥物是苯二氮卓類(lèi)，比如勞拉西泮以及奧沙西泮。苯二氮卓類(lèi)的藥物，起效迅速，能夠較好的緩解患者急性焦慮的癥狀；另外，還有一種藥物是5-羥色胺1A受體激動(dòng)劑。這類(lèi)藥物，對于治療患有焦慮癥的病人來(lái)說(shuō)，起效緩慢。但是，患者對于這類(lèi)藥物沒(méi)有依賴(lài)性。第二類(lèi)，是具有抗焦慮作用的藥物。這些藥物主要用來(lái)治療其它的疾病。但是，也有抗焦慮的作用，比如常用的SSRI類(lèi)藥物，包括舍曲林、艾司西酞普蘭，或者是帕羅西汀等等。但是，所有的這些藥物，要根據患者的情況來(lái)進(jìn)行選擇使用，比如年齡、性別、病程、特點(diǎn)等?；颊呔唧w服用哪種藥物，還需聽(tīng)從醫生建議。54800次播放 2018-09-20
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