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失眠貧血吃什么食物

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失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，那么，失眠貧血吃什么食物?我們一起來(lái)看看吧。

1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)百分之二十四，比等量雞肉高百分之四，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)百分之十三，比等量雞蛋多百分之一點(diǎn)七，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

4、蝗蟲(chóng)：蝗蟲(chóng)的肉味如蝦仁。它富含蛋白質(zhì)，有補養強壯作用。

5、何首烏：何首烏有突出的強壯神經(jīng)和補血功能，中醫說(shuō)它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生，并有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著(zhù)。

6、黃魚(yú)：失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚(yú)主下利，明目，安心神?！笔佐~(yú)即黃魚(yú)，故不寐者宜食之。

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