散光的主要預防方法為改變不良用眼姿勢,應該避免趴著(zhù)或躺著(zhù)看書(shū),也不能在搖晃的車(chē)上看書(shū)。同時(shí)需要防止用眼過(guò)度,不要長(cháng)時(shí)間面對對電子屏幕,平時(shí)可堅持做眼保健操,在飲食上可多吃有明目養眼作用的食物。另外,最好養成定期到眼科門(mén)診接受檢查的習慣。
現在有許多人在眼睛視力下降時(shí)去做眼科檢查,可能就不僅僅會(huì )查出有近視癥狀,也會(huì )有一定的散光度數。而散光往往是不容易恢復的,且會(huì )對視力產(chǎn)生較大影響,故在平時(shí)就有必要采取一定措施幫助預防。那么,散光的預防方法主要有哪些呢?
1、改變不良用眼姿勢
散光的發(fā)生主要與不良用眼姿勢有關(guān),比如趴著(zhù)或躺著(zhù)看書(shū)、玩手機,最容易造成屈光不正。因此為了預防散光,就需要注意及時(shí)改變用眼姿勢,看書(shū)學(xué)習時(shí)需要端正坐姿,與書(shū)本要保持有30 -40公分的距離。同時(shí)不要在搖晃的車(chē)上看書(shū),以免損傷到視力。
2、避免用眼過(guò)度
眼睛長(cháng)期性過(guò)度疲勞可導致散光發(fā)生幾率大大增加,因此在平時(shí)應該避免用眼過(guò)度。建議酌情減少每天面對電子屏幕的時(shí)間,盡可能少玩手機、電腦,晚上不要長(cháng)時(shí)間熬夜。在需要連續看書(shū)看電腦時(shí),要每隔半個(gè)小時(shí)左右休息幾分鐘,以便讓眼睛得到充分休息放松。
3、堅持做眼保健操
做眼保健操有助于預防散光。具體可以先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)眼科醫生,學(xué)會(huì )正確做法,每天堅持3-5分鐘,長(cháng)期下去就會(huì )有保護眼睛視力的效果。
4、多吃明目類(lèi)食物
飲食對眼睛視力影響比較大,通過(guò)飲食調理可降低散光發(fā)生幾率。建議可在一日三餐當中多安排富含維生素A的食物,比如胡蘿卜、桑葚以及動(dòng)物肝臟等,可以發(fā)揮出明目養眼的食療作用。另外,還可經(jīng)常泡制枸杞茶或菊花茶飲用。
5、定期做眼部檢查
預防散光最好做到定期到眼科門(mén)診接受檢查。一般可以借助于視力表等方法測試視力,這樣可及時(shí)發(fā)現視力異常和視網(wǎng)膜功能狀態(tài)變化,可以做到早發(fā)現早診治,有效降低散光發(fā)生可能性。
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