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散光怎么預防

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如果想要預防散光,在看書(shū)的時(shí)候就得注意燈光搭配,光線(xiàn)不能太亮也不能太暗,再就是要防止用眼的時(shí)間過(guò)長(cháng),還要調整熒光屏和眼睛的距離。保證良好的工作姿勢也有助于預防散光,另外就是要合理的搭配日常飲食,可以多吃些富含胡蘿卜素和鋅元素的食物。

很多人都只知道近視會(huì )對視力產(chǎn)生很大的影響,實(shí)際上散光的危害性也很大,不僅會(huì )引起視物模糊,而且還會(huì )出現重影現象,讓患者感覺(jué)非常痛苦。如果不想被散光所困,在日常生活中就應該要多注意預防。那么,散光怎么預防?
  1、看書(shū)時(shí)注意燈光搭配
  想要預防散光,在看書(shū)的時(shí)候就得注意燈光搭配,光線(xiàn)不能太亮也不能太暗,太暗不僅會(huì )看不清,而且也會(huì )加重眼部的負擔,加大散光的發(fā)病率,太亮則會(huì )刺傷眼睛,對眼睛健康極為不利。
  2、防止用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)
  防止用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)也能在一定程度上預防散光。不管是看書(shū)還是看手機,連續用眼的時(shí)間都不能超過(guò)一個(gè)小時(shí),如果看了一個(gè)小時(shí),可以停下來(lái)休息一下,也可以做眼保健操,這樣有助于放松眼部的肌肉,降低眼壓,防止發(fā)生散光等眼睛屈光不正的問(wèn)題。
  3、調整熒光屏和眼睛的距離
  熒光屏和眼睛的距離不能太近,也不能太遠,一般來(lái)說(shuō)距離50~70厘米是比較合適的。而且熒光屏需要稍低于眼睛水平位置,確保眼睛呈15~20度的下視角,這樣可以降低對屈光的需求,而且也可以減少眼球疲勞,對于預防散光來(lái)說(shuō)大有幫助。
  4、保持良好的工作姿勢
  保持良好的工作姿勢也是預防散光的有效方法之一。在平時(shí)工作的過(guò)程中,應該要讓雙眼平視或者說(shuō)輕度向下注視熒光屏幕,這樣能夠使眼球暴露在空氣當中的面積降到最低,同時(shí)也可以使眼部的肌肉放松,有效保護眼睛,防止發(fā)生散光或者是近視等眼病。
  5、合理搭配日常飲食
  合理的飲食有助于眼睛的保護,不要有挑食或偏食的習慣,各種類(lèi)型的食物都要適當的攝入,這樣可以保證營(yíng)養均衡,眼睛也能夠獲得充足的營(yíng)養,防止視力受損??梢远喑孕┖泻}卜素和鋅元素的食物,這一類(lèi)食物能夠增強眼睛的抵抗力和調節作用。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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