每天跑步7公里一個(gè)月通常能瘦3斤到5斤,因為每個(gè)人的體質(zhì)不同,而且對飲食的調理也會(huì )不一樣,所以不能完全確定。
跑步是常見(jiàn)的一種鍛煉方式,通過(guò)每天堅持跑步可以消耗脂肪和燃燒熱量,如果每天堅持跑7公里,消耗的熱量會(huì )比較多,做好飲食方面的調整,盡量減少吃油炸、油膩的食物,瘦下去的斤數會(huì )比較多,一般在5斤左右。如果沒(méi)有做好飲食方面的改善,而且屬于遺傳因素所引起的肥胖,瘦下去的斤數可能會(huì )有所減少,通常在3斤左右。在跑步減肥期間可以吃些新鮮的水果和蔬菜,不會(huì )引起體重升高,對減肥也會(huì )起到幫助作用。除了可以選擇跑步減肥之外,也能選擇其他鍛煉方式,比如跳繩、游泳等方法,也有一定效果。
如果出現身體不適,建議及時(shí)就醫,遵醫囑進(jìn)行相關(guān)治療。
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